c4

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Zły dział, przeniosłem Przeczytaj ten art https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Kiedy_bra%C4%87_bia%C5%82ko_-a2433.html

Czyli jak mam dietę dobra to białka nie potrzebuje? A jakieś witaminy typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html albo aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html Czy z dobra obliczona dieta obejdzie się bez? Zmieniony przez - Soul Eater w dniu [...]

Trening FBW poczytaj sobie w internecie o tym kreatyne odpusc sobie na razie dlaczego?? przeczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Na razie odpusc sobie suplementy i odrzywki mlody jestes jeszcze masz na to czas:D No i dieta ale to do dzialu odzywianie zapraszam:)

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tutaj zadajemy takie pytania , już ktoś o tym pisał . zamykam .

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html

oraz pokaż jadłospis swój przykładowy np z wczoraj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ErgoPharm_AMP_2_ErgoLean-t392177.html - ale takiego syfu to więcej nie rób, nie stosowałeś, a polecasz i to odkopując stary temat. Teraz zadajesz pytanie o opinie. Poszukaj w tych działach leniu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html [...]

Do powyższego linku dołączam drugi obowiązkowy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

dane o sobie + wrzuć diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

No to napisz w tym temacie http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html

Zdrowe, zbilansowane posiłki i ruch. Szczegóły o jedzenieu znajdziesz w regulaminie, w art, co jedzą ladies. Żadnych rozkładów - jesteś młoda, jedz tyle, ile potrzebujesz, oby zdrowo. Jeżeli nie będzie się Tobie chciało tego czytać i stosować... nie przejmuj się, ok. 90% przychodzących tu lasek ma podobnie :-)) Te, którym się chciało, możesz [...]

1. http://www.sfd.pl/Oto_ONA_w_ca%C5%82ej_okaza%C5%82o%C5%9Bci_-_czyli_WYPE%C5%81NIJ_ANKIET%C4%98_gdy_zak%C5%82adasz_nowy_temat!!!-t450643.html 2. http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html 3. gotowce: http://www.sfd.pl/Do_Pumy666-t453331-s2.html http://www.sfd.pl/do_pumy_-_temat_nr_67_%3Bd-t457791-s6699.html#eot

Myślę, że na tę chwilę najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wkleił go tutaj. Przede wszystkim należy zastanowić się nad wyborem prawidłowego celu treningowego. Ilość kalorii musi być dostosowana właśnie pod tym względem. Następnie jakiś zakres zalecanej ilości składników odżywczych jak najbardziej można przyjąć, np. 2-2,5 [...]

może udało by mi się ciebie namówić do napisania obiektywnej recenzji w naszym dziale ;-D ? http://www.sfd.pl/Recenzje_sprz%C4%99tu_Marbo_Sport-f382.html sprzęt się bardzo ładnie prezentuje:-)) teraz pozostaję tylko życzyć samych udanych treningów pozdrawiam i życzę powodzenia w tworzeniu domowej siłowni :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu [...]

Tutaj arty które sam pisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- i które w pewnym sensie nawiazują do rotacji węglowodanowej, a tutaj tłumaczenie koncepcji CC z orgnału: [...]

Zapytaj Trenera: Boks S01E03 - Skręty ciała (zwiększ siłę ciosu) Maciej Brzostek http://www.youtube.com/watch?v=txJOJoP9pOU&feature=c4-overview&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tutaj znajdziesz te ćwiczenia, mogą być też dwa dowolne z tego zestawu. Mozesz wykonać 30min po treningu, nie ma problemu.