http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4%2DDNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html Sprobuj tego Ja jestem w trakcie, i czuc ze jak narazie dobrze wchodzi, pompa wielka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro waga stoi w miejscu a wymiary do przodu to w czym problem?? Poza tym jak cały czas jesz tyle samo kalorii to się nie dziw że stoisz w miejscu, trzeba dołożyć. Wrzuć dietę i trening to zerkniemy jak to wygląda: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
czytalem ten temat : http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html cwicze seriami wykorzystuje cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak juz wczesniej pisalem nie posiadam super sprzetu mam taka mala rozpiske nie wiem czy mozna to nazwac planem pierw rozpoczynam od niewielkiego ciezaru (hantle) [...]
Po Pierwsze Wyszukiwarka Po Drugie Tematy Podwieszone w działach: -Odżywianie -Trening dla początkujacych -Odżywki,Suplementy Po Trzecie Dieta Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]
skerx ci wszystko ladnie napisal przeciez. poczytaj: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html
w podwieszonych na czerwono jak wół http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html ser biały będzie dobry ja sam na redukcji zawsze go zjadałem godzinkę dwie przed snem
na swoim profilu masz dziennik żywieniowy samCi wszytsko wyliczy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 5 posiłków trochę sporo ten wzór jest dokładniejszy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Powyżej instrukcja jak prawidłowo zrobić zrzut diety, będziemy wtedy widzieć dokładnie wartości kaloryczne i rozkład makroskładników. Jest kilka rzeczy do poprawienia, zdecydowanie zwiększyłbym objętość kolacji, skoro jest ona również posiłkiem potreningowym. Nie ma [...]
Jest cały temat o tym. http://www.sfd.pl/OGL%C4%84DAJ_GALE_MMA_NA_%C5%BBYWO!-t398094.html Zdjęcia z ważenia http://www.sherdog.com/pictures/event/pictures-ufc-92-weigh-in-15601 Film z ważenia - http://cosmos.bcst.yahoo.com/up/player/popup/?rn=207187&cl=11144769&ch=2283876&src=sports Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2008-12-27 10:03:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu jest dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t833136.html A plan : Tutaj mam wątpliwości. Chciałem spróbować teraz splita, bo od FBW chce mi się rzygać już, ale przeczytałem to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 i sam nie wiem... W jednych artykułach piszą tak, w drugich inaczej. Jeżeli jechałem dotąd na FBW [...]
Wyniki z Tanity są niestety niedokładne. Aby wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne należy je wyliczyć wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym wypełnij ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
W tej formie plan diety nie należy do najczytelniejszych. Wrzuć zrzut z PoTreningu.pl, a my, użytkownicy, z pewnością ochoczo pomożemy };-). Jak to zrobić? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Pozdrawiam.
