c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html ewentualnie korzystamy z tego tematu . zamykam .

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html tutaj masz spis polecanych najczesciej

Wysoka gęstość odżywcza produktów w diecie to podstawa. Jakość odżywiania ma ogromny wpływ na pracę Twoich hormonów, ogólne pojęte zdrowie. Naprawdę uważasz, że w zdrowej diecie sportowca jest miejsce na kluski i bułki? ( Nie mowa tutaj o zjedzeniu czegoś na co ma się ochotę od czasu do czasu, nie popadajmy w skrajność ) chodzi o rutynę [...]

Hej. Przede wszystkim, po takiej poważnej chorobie, należy być ostrożnym tak co do ilości i jakości jedzenia, jak i supli. Bo jeśli wrzucisz nagle dużą nadwyżkę, może się okazać, że nadwyrężony układ pokarmowy nie wyrabia, a suple które wcześniej brałeś - szkodzą... Ja bym radziła wracać do diety na masę stopniowo i obserwować czy wszystko gra. [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Drugi link od góry w podwieszonych, a jakże przydatny... Wystarczyło mi na to.. 5 sekund;p

tutaj mała wzmianka o tym https://www.sfd.pl/art/Fitplota/_Czy_to_pocz%C4%85tek_ko%C5%84ca_Mr%2E_Olympia_-a3822.html

nie sa to jeszcze ciezary przy ktorych koniecznoscia jest uzywanie pasa... zalezy od Ciebie chodzi o pasy kulturystyczne http://www.sfd.pl/sklep/R%C4%99kawiczki_i_pasy-k176.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

To określ się czy chcesz budować masę mięśniową czy spalać tłuszcz, niestety te rzeczy nie idą ze sobą w parze ;) Jeśli chcesz abyśmy poprawili dietę to wrzuć ją tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 18:22:50

http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_omlet_z_p%C5%82atk%C3%B3w_owsianych_-t395592.html

To Ci wszystko wyjaśni: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_-_dodatek-t150511.html

tu masz instrukcję: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Będzie czytelniej o wiele, bo tu nic nie widać

Przeczytaj, moze pomoże http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Przez pierwsze kilkanaście minut spalany jest glikogen z krwi, dopiero po tym organizm sięga do zapasów. wiesz roznie to jest, ale wychodzę z założenia ze lepiej biegać dłużej jak mozesz, a nie jak co niektórzy 25-30min i nawet glikogenu nie wypalą.

Tutaj masz jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Sztangielki to mogłaby sobie kupić http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html pozdro

Witam, proszę wypełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam,Chciałbym się dowiedzieć: czy dobrze ustaliłem sobie plan treningowy oraz co zmienić w moim planie treningowym.Przez 2 miesiące chciałbym go stosować , żeby zwiększyć objętość mięśni. Najbardziej Klatki piersiowej oraz Barków,gdyż mam te partię mięśniowe słabe,Dlatego chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć tę o to partię. Mój staż to około [...]