c4

Siema te 2 stronki są do d**y. Od razu powiem że jestem rok młodszy też mam tyle samo wzrostu ale ważę ok 72kg. Mam ułożony plan domatora nieźle ułożony. Na początek nie kupuj nic albo sztangielki, i nie korzystaj z żadnych programów typu 300 brzuszków i 100 pompek oraz a6w. Na początek to: [...]

A zasady treningu fbw i aba z tego postu juz sie nie licza z tejo poradnika http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html ?

http://www.sfd.pl/JAK_DOK%C5%81ADNIE_ROBI%C4%86_POMIARY-t210702.html http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html http://www.sfd.pl/pas_a_talia-t846706.html

w przyszłości, takie pytania proszę zadawać tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

tutaj, zamiast butelek wykorzystaj sztangielki http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

link do splitu- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

tu na 2 i 3 chyba opisałem co mam http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090.html dzisiaj zamówiłem jeszcze poręcze tez zPro

A więc dział dla początkujących czeka na Ciebie ;) http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

tu cos jeszcze o cwiczeniach na problemy z kregoslupem od naszego specjalisty mam nadzieje ze sie uda jeszcze z nim skonsultowac wasze objawy http://www.sfd.pl/Problem_z_kr%C4%99gos%C5%82upem_-t707445-s3.html#10

W go sporcie masz za 30zł ja ogolnie mam problem z drazkiem bo mam w domu drewniane framugi wiec nie ma opcji , wiec podciagam sie w klubie. badz od biedy jak wyobraznia działa to na szafie się nawet podciagałem , dla chcacego nic trudnego Chyba że interesuje Cię takie coś [...]

zdjęcia za blisko nie widać czy chudy skup się na podstawach http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html zajrzyj tam pozdro

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Szpinak_Buduj%C4%99_Mi%C4%99%C5%9Bnie-t406234.html

policz wpierw swoje zapotrzebowanie i wrzuć obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wrzuć ankietę i dietę swoją wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html makro nie rozkładamy procentowo tylko przyjmujemy 2g białka (chociaż bez siłowego [...]

nie ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Jak zaczynasz przygodę z siłownią to ten trening będzie dobry ułurz swój własny i daj do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Adumek myślę, że jest więcej takich jak my P.S. w postach mam w miarę dobrą ortografię bo mam mozille i mi sama poprawia Dobra a teraz do tematu Kawassaki przeczytaj to: ] A tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już parę innych osób też nim ćwiczy lub Przykładowy trening ACT by [...]

Pomyśl o IF ;-) http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting_czyli_przerywany_post_%E2%80%93_z_czym_to_si%C4%99_je_-t945025.html http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html