c4

Wesołych Świąt http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t_oraz_Szcz%C4%99%C5%9Bliwego_Nowego_Roku-t458790.html

http://www.sfd.pl/polaco_92_%2F_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_taki_jak_Ty!!!-t382762-s120.html#post1 zapraszam dalem z 7 filmikow

witam http://www.sfd.pl/polaco_92_%2F_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_taki_jak_Ty!!!-t382762-s6699.html#eot

Marek te twoje wyniki w pompkach na poręczach są naprawdę godne podziwu i muszę Ci się po raz kolejny przyznać, że super się ogląda. Nawaliłeś tych rekordów, że pewnie sam w to nie wierzysz. Zgadłeś nie przewidziałem że tak dobrze mi będzie szło i obiecuję że to jeszcze nie koniec :) Wysłałem mejla do użytkownika DARNOK35 [...]

Obserwuję ten wątek http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85zku_i_por%C4%99czach-t786897.html i cały dział "senior + 35" od jakiegoś czasu i nie chcę tam pisać ze względu na dwóch moderatorów tamtego działu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-01 10:49:43

No raczej nie mam zamiaru się powtarzać bo piszemy tu o tym na bieżąco z Twojego profilu widzę że masz konkret posturę więc mogę polecić swój wcześniejszy art. który można zastosować w różnych opcjach: dla seniorów,słabszych na drążku jak i takich "zawodowców" co tu piszą z opcją zawieszania ciężaru do pasa. 25 stycznia 2012 11:46 [...]

Wrzuciłem w " Aktualności Sporty Siłowe" info o zawodach w Pabianicach.Może ktoś się jeszcze zainteresuje :) http://www.sfd.pl/Puchar_Polski_w_Podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku_Pabianice_5.05.2012.-t848844.html

Nie chcę się już powtarzać co o tych dipsach myślę,napisałem na tej stronie http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129-s243.html ostatni post na dole.No i powtarzam wykonanie w opcji z obciążeniem tak jak moje demo byłoby najsprawiedliwsze i wyszłoby kto faktycznie ma siłę a nie kto lepiej wykombinuje i oszuka.

poczytaj a moze coś sobie uświadomisz zanim zaczniesz jesc te suple Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - lektura https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie [...]

Cześć :), wklej zrzut posiłków z np 2 ostatnich dni używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl. Jestem bardzo podobna sylwetkowo do Ciebie. Bardzo mało ważysz, brakuje ci zdecydowanie mięśni. I zdecydowanie sposobem na wyrównanie proporcji tutaj będzie zbudowanie góry, nie chudnięcie dołu, bo prędzej wysuszyć górę na wiór ciągnąc nadal [...]

http://www.sfd.pl/Pokarmy_z_najwi%C4%99ksz%C4%85_ilo%C5%9Bci%C4%85_bia%C5%82ka-t419214.html

nie pisz sam treningów jak nie masz o tym pojęcia. skup się na fbw, zwłąszcza że dysponujesz niewielka siłą i pewnie technika też kuleje, na Twoim miejscu zrobiłbym coś takiego: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 [...]

Jak od roku jedziesz na deficycie, masz tyle aktywności i "jakoś" funkcjonujesz, to organizm przyzwyczaił się już do takiego niskiego poziomu kalorii i jesteś już w naturalnym dla siebie, ale nienaturalnym dla zdrowia trybie oszczędnościowym, organizm na czymś oszczędza i najprawdopodobniej jest to układ hormonalny, a przykładowo na prostym [...]

EE plan do dupy na male partie po 5 cwiczen a na duze typu plecy 1 Tu masz najlepszy plan dla ciebie bo wnioskuje po tym co napisales ze jestes poczatkujacy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Gdy skonczysz ten co ci wkleilem wyrzej nastepnie [...]

http://www.sfd.pl/Placki_Weso%C5%82o_Swi%C4%99tuja%2C_a_w_Sylewestra_dvpki_k%C5%82%C3%B3j%C4%85_%2E%2E%2E%2E%2E_%25__Spam_Hi_Tec_owcow-t554850.html

Struc -jest okazja się sprawdzić http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html

Trening najlepiej skonsultować w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/trening/

osz kur** :)) twarda zawodniczka: http://www.sfd.pl/Redukcje_czas_zacz%C4%85%C4%87_Reyu1916-t880596.html

Jeżeli nie wykonywałaś nigdy treningów z wolnym obciążeniem, to ten trening będzie na początek ok http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Mięśnie brzucha są w nim wystarczająco zaangażowane - wiedziałabyś to, gdybyś przeczytała zaleconą lekturę.