c4

Poza tymi wskazówkami, które od nas otrzymałeś, zdecydowanie warto również jest zaznajomić się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Zapraszam do artykułów na ten temat w linkach poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Witam serdecznie. http://www.sfd.pl/Satanistov_%2F_Blog_%2F_Rze%C5%BAba%2E%2E%2E_Osi%C4%85gni%C4%99cie_niskiego_%25_BF_czas_zacz%C4%85%C4%87-t448985.html Proszę o zmienienie nazwy mojego bloga na: Satanistov /Blog/ Osiągnięcie niskiego %BF, fot.str 11,film str 13 Jeśli by sie dało to prosze o usunięcie całych pierwszych trzech stron tego bloga + [...]

Dziękuje-lodzianin1 Mam jeszcze jedną prośbę bardzo proszę o skasowanie tematów, oraz postów w jakich uczestniczyłem, chciałbym zacząć z nową kartą użytkownika,a podawałem tu parę innych nr gg, oraz trochę błędów ortograficznych..itp, a nie chciałbym zakładać nowego konta, i zmieniać wszystko skuli paru postów, z góry dziękuje Linki do tematów: [...]

Czy któryś z modów mógłby usunąć te tematy bo tylko zaśmiecają : http://www.sfd.pl/NitroBolon_-t562751-s3.html#post4 http://www.sfd.pl/Jaki_komplet_gryf%C3%B3w_-t565815.html http://www.sfd.pl/Nitrobolo_Energaizer_B%C3%B3le_w_okolicy_serca-t563482.html http://www.sfd.pl/Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_za_silownie.-t525351-s4.html [...]

Skasujcie jeśli można

proszę o przeniesienie tematu : http://www.sfd.pl/Co_Jak%2C_Dlaczego_Czyli_jak_zacz%C4%85%C4%87_by_zaraz_nie_sk%C4%85czy%C4%87.-t682253.html do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Dziękuje i Pozdrawiam Zmieniony przez - Nendzor w dniu 2011-01-04 13:55:05

http://www.sfd.pl/Cykl_na_mas%C4%99_i_dobr%C4%85_jako%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnia-t496029.html proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/***_PIERWSZY_CYKL_TYLKO_TU_ALBO_BAN_!!!_***-t291175-s24.html proszę o usunięcie 2 moich postów

Prosze o usuniecie, bede chcial wystawic inaczej to ogloszenie - http://www.sfd.pl/Profesjonalny_sprz%C4%99t_na_si%C5%82k%C4%99_i_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenie_olimpijskie__%C5%9Bl%C4%85sk-t764719.html

Kabo-nie bardzo się z tym zgadzam-kwestia amplitudy wagi i formy,sens tego (a właściwie jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą [...]

wiesz co ta kiełbasa to dziś była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed [...]

BINIU http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html ellis potwierdza

Ja w tydzień zbiłem już prawie 3kg;) Wiadomo, że duża część wody poszła ale nie odwadniam się, dwa poszły czyste. Dlatego, aeroby po 35minut 2-3w tyg, dużo białka, przeczytaj podane tematy wcześniej 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

na poczatek: http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu!!!-t296750.html http://www.sfd.pl/Jak_przezwyci%C4%99zy%C4%87_strach_podczas_bitwy_-t35498.html http://www.sfd.pl/Jutro_mam_solo._jak_si%C4%99_bic_jak%C4%85_technik%C4%99_stosowa%C4%87__-t589793.html

Na masę to jest dieta, nie ćwiczenia. Białko możesz czerpać nie tylko z nabiału, ja nie mówię, że jest zły, ale nie w takiej ilości. Masz jeszcze inne źródła białka. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też [...]

Właśnie miałam pisać o lędźwiach, bo widzę, ze nieco krzywe. Na razie skupiłabym się na silidnym treningu siłowym (możesz takowy skonsultować z chłopakami z treningu dla początkujących) oraz dietą, by była skupiona na produktach jak najmniej przetworzonych, staraj się jadać warzywa, owoce sezonowe i nie tylko. A poza tym : [...]

1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Reszta jak koledzy wyżej.

http://images1.wikia.nocookie.net/nonsensopedia/images/thumb/b/b9/Go%C5%9B%C4%87_d%C5%82ubi%C4%85cy_w_nosie.JPG/200px-Go%C5%9B%C4%87_d%C5%82ubi%C4%85cy_w_nosie.JPG a tak na powaznie WPC Przed snem :P wlasnie zjadlem + Tran POzdr

Nowy temat panie i panowie https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__35_000_podci%C4%85gni%C4%99%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_2020_roku_%21%21%21_-t1198242.html

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]