c4

już nawet będę na tyle usłużny, ze podsunę Ci link do tejże ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Znalazłem dwa ciekawe tematy, o dopingu w SW :) http://www.sfd.pl/Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych_-_cz.1-t345474.html http://www.sfd.pl/Przegl%C4%85d_tygodnia_%2f_Wy%C5%9Blij_odpowied%C5%BA_Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych_-_cz.2-t509222.html

Tłuszcze jak najbardziej mogą występować około treningowo. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_60kg-t1151514-s2.html ( w tym temacie wypowiedziałem się na ten temat ). Tak jak Domer nadmienił od czasu do czasu może się pojawić bowiem tego typu połączenie przed treningiem może nie być najlepszym rozwiązaniem, gdyż orzechy są dość [...]

no może rzeczywiście, czyli to wygląda tak, że w 15 mam tylko 1 serie na partie? w 10, 2s na partie? w 5 3s na partie? Nawet tutaj jest napisane inaczej: http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html Zrozumcie mnie i nie hejtujcie tylko po prostu nie wiem już komu wierzyć Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-06-30 22:17:16

co do treningu: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html wybierz sobie lajtowe ACT lub FBW co do wyskoku: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Staszko23 ogarnij sie troche. DLA KOGO MA BYC TEN TRENING? nic tylko kasowac banowac! jak mozna ci pomoc,nie wiedzac nic o tobie? pomysl troche. lepsze-gorsze rece opadaja! ODPOWIEDNIE to jest wlasciwe okreslenie. zachecam do lektury moich postow: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: [...]

Gabi podała link do regulaminu tam wszystko znajdziesz. Przeczytaj szczególnie ten artykuł uważnie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html . Popełniasz same błędy, dlatego poświęć trochę czasu lekturze, to ci się trochę rozjaśni. Poczytaj też dzienniki [...]

wstaw wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

nawet bocian ma nogi%-)... tylko że bocianie;-) autora tematu prosimy o uzupełnienie wszelkich danych; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 19:33:39

panowie, stonujcie troche autora tematu odsyłam do tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html 4# MAM WOREK W DOMU / NA SIŁOWNI. JAK NA NIM TRENOWAĆ? W OGÓLE NIE TRENOWAĆ - JEŚLI NIE MASZ SOLIDNYCH PODSTAW W STYLACH UDERZANYCH! Należy tutaj mocno podkreślić: "walenie" w worek, gruszkę czy [...]

http://www.sfd.pl/Czy_to_dobry_plan_na_pocz%C4%85tek_-t760427.html drugi temat

Jedząc wcześniej tak jak jadłeś, to sie nie dziw. Wrzuć zdjęcie do wglądu i jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Syoos nie pisz takich rewelacji(pierwszy post na gorze),bo zaraz mi sie leki skoncza. dobry trening na mase to taki,ktory DZIALA. na tym etapie oznacza to,ze mozesz ciagle zwiekszac obciazenia treningowe. dla jednego bedzie to split z max podzialem i treningiem 5-6 x tyg. .....a dla drugiego calosciowka 2 x tyg. to samo dotyczy parametrow,ktore [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html + pełna ankieta działu. :-)

Podstawy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Oblicz swoje BMR i TDEE https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477.html do tego tematu wrzucamy fotki :-)

Okruszku, tutaj wrzucamy zdjęcia ---> http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s341.html

MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

"Diety nie mam " tutaj masz odpowiedź dlaczego nie rośnie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]