c4

[...] https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pa6n2dqa73HMF7RmgOWg9HlgEp5fiYHFlBVsEnCk18fN0biFe2KZtP8eD_g2FUrwOSjPY91zm1ASSG5njFe17zST2spSTSe1_f2zhu5ko5Y4/w%C4%85tr%C3%B3bka.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbcb631299c440cc8102717f87b1dfbf.png Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-29 23:47:39

Wszystko znajdziesz w dziale "odżywianie" w tematach podwieszonych. Dodatkowo lektura: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

https://www.sfd.pl/FIFARAFA_roku_2019_SI%C5%81A_vs_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9A%C4%86__pierwsza_krew-t1195248.html

Ratunek jest taki, że się weźmiesz i sensownie ogarniesz jedzenie. Jak wyglądasz sama widzisz i od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Każda z nas pracuje, studiuje, ma dzieci, koty i jeszcze tysiąc innych problemów. Kto nie chce nic zrobić szuka przeszkód, kto chce - znajdzie rozwiązanie. Tyle ode mnie. Do przeczytania: Co jedzą lejdis [...]

i koniecznie ogarnij ten art, jesli jeszcze tego nie zrobilas - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html dieta to podstawa. jak to spiep.rzysz, to nawet ci to twoje spal i kop czy jak to lecialo nie pomoze. btw, nie lepszy bylby trening GPP? polecam, ktorys z tych - [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html tu wszystko ładnie objaśnione

skoro ogłoszenia parafialne to odrazu http://www.sfd.pl/Konkurs_na_sa%C5%82atk%C4%99_SFD_!!!!-t1015417.html 150 + 4koszulki do rozdania

A czytałeś od początku? Chce dojść do 100cm w wyskoku. Chce to osiągnąć poprzez zbudowanie odpowiedniej siły nóg a przy okazji innych partii ciała (szczególnie tych biorących znaczący udział w wyskoku) a później bazując na tej sile zbudować szybkość i dynamikę. Więcej informacji dlaczego idę taką drogą a nie inną ==> [...]

A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek [...]

zapoznaj sie z tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html , zapotrzebowanie bedziesz miec na pewno w granicach ok.1800 kcal. wklej po lekturze wstępną miske, jaką sobie ulozysz i sprawdzimy czy to w ogole sie nadaje. Pamietaj o 2 kwestiach: max 25g fruktozy i max 150g nabialu przez caly dzien. warzyw nie [...]

1)Żołnierzem zawodowym jest osoba pełniąca zawodową służbe wojskową (na podstawie kontraktu lub umowy stałej) w korpusie :starszych szeregowych,podoficerskim lub oficerskim. 2)Żołnierzem nadterminowym jest osoba pełniąca zasadniczą służbę wojskową w charakterze żołnierza nadterminowego. [...]

Tak to prawda nie uzylem prawidlowej terminologii. :) Twoj opis jest dokladny.. ale czy bardziej zrozumialy? :) Dla ciekawskich polecam http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99%C5%9Bnie_grzbietu Wiec NAPISZE LOPATOLOGICZNIE! WOLF MA NIEDOROZWINIETE :) MIESNIE NAJSZERSZE GRZBIETU :) LEPIEJ ? :) ZROZUMIELISMY WSZYSCY? :) Pozdrawiam

Ułóż i wklej tu SWOJĄ dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

zapraszam:-) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html#post4

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_Porady_-t1065835.html#post1 tutaj opisałem swoją sytuacje

rasi http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Monciak. równie dobrze mozesz kupić dobrego razowca jak masz pewno źródło, czyli np piekarnia z tradycjami. Do omletów jakieś naleśniczki mozna zrobić. superblake trening ok, potrenuj sobie z 3 miesiące, potem mozesz splita a po 3 mc mozesz znowu zmodyfikować [...]

Jak mam w tym planie 50/8 to chodzi o 50%ciezaru maksymalnego mojego? Czy to chodzi o 50kg? http://m.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501-s1.html

to może pokaż co to za pałatki owsiane kupiłeś. Aż dziwne że nie ma podanego btw i kalorycznosci. Nawet wystarczy wejść w swój profil, dzianniki i masz do dyspozycji sporo narzędzi np podliczy Ci wszystko co dzisiaj zjesz, podajesz tylko produkt wagę i samo Ci wylicza, jak uzupełniać dziennik [...]

ten temat lepszy jest lepszy niż kabaret w tv hehehe Monciak. czytaj dalej http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html bój się tej fruktozy oj bój o owoce tylko rano i po trenigu heeheheh - komedia

wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]