ja bym na tym etapie nie przeplatał. mozna oczywiscie przeplatac np barki z plecami w superseriach albo łydki z dwugłowymi. na początku jednak wybrałbym zwykła progresje i sztywny podział na np klate i łapy, bary i plecy itp jest sporo kombinacji jesli nie miałes dawno kontaktu z silka to warto zacząc od obwodowego treningu. [...]
Witam jestem zainteresowany testem, brałem udział w podobnym troche czasu temu tyle że bez suplementów. link do tamtego testu gdzie udało mi sie zająć 2 miejsce ;) http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3b_form%C4%99_z_sfd.pl_vol._2_!-t758659.html a tutaj ankieta [...]
O witam, widzę że prawdopodobnie mój problem, o którym niedawno pisałem tu http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_przy_%C5%9Bci%C4%85ganiu_%C5%82opatek-t1106367.html mi naprawdę bardzo pomogło rolowanie tego miejsca (poczytaj trochę o tym / pooglądaj filmy na youtubie, żeby zrobić to dobrze, przykładowo dobry film znajdziesz na kanale Pana Mateusza [...]
Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]
Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]
http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html -> Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ by GóraForte -> zanim zadasz pytanie by Charon -> Przygotowanie do diety by Skalar -> Zbiór linków - by Skalar [...]
To macie tu coś ode mnie. Wkleje link bo niechce mi się od nowa tego robić. RECENZJA WYCIĄGU MASIV http://www.sfd.pl/Recenzja_wyci%C4%85gu_MASIV-t862477.html
kux zerknij do tego tematu, gdzieś tam jest/są posty o boldzie od Alphy http://www.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html Zmieniony przez - docker w dniu 2011-08-24 15:25:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]
Pirotechnika- dział technologii chemicznej obejmujący otrzymywanie mas pirotechnicznych i sporządzanie z nich wyrobów pirotechnicznych używanych do przenoszenia ognia i wywoływania efektów optycznych i akustycznych. W skład mas pirotechnicznych wchodzą substancje palne (np. glin, magnez, skrobia), utleniacze (chlorany i azotany nieorganiczne), [...]
Sog dla Kiciusia. HMDT- nadtlenek urtoropiny, produkowany z wody utlenionej 30%, kwasku cytrynowego i urotropiny(taki składnik lekarstwa na przeczyszczenie przewodu moczowego) AMFO- mieszanina ciekłych węglowodorów(czytaj: oleje mineralne zmieszane z olejem napendowym)i azotan(V) amonu(NH4NO3). Bombak z tych materjałów jest tania bo z zapalnikiem [...]
http://www.sfd.pl/Smyryyy_z_mord%C4%85_niemowlaka%2Clubi_o%2A%2A%2A%2A%2A%2Alic_flaka%2DSPAM_Post_Dzia%C5%82u_Doping%21-t361597-s34.html tu macie dowod moja wypowiedz ze rozwale te sfd... jak widac nie zartuje
Założenie, że wykonywanie brzuszków odpowiada za pozbywanie się tkanki tłuszczowej z brzucha, jest błędne. Jeśli chcesz mieć widoczny sześciopak, musisz wdrożyć odpowiednią dietę, trening siłowy w oparciu o wielkie grupy mięśniowe trenowane w ćwiczeniach wielostawowych oraz dodatkowo trening aerobowy. Proponuje przeczytać : [...]
182 cm/ 69 kg i ty redukujesz %-)? Ale jak już chcesz to poczytaj: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania%2C_jak_to_zrobi%C4%87_efektywnie_i_zdrowo_-t548381.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Psonic-t549020.html [...]
Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.
http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750-s249.html Ostatni post na stronie 249 |-) No normalnie humor mi poprawil :-D
Pierwsza walka
