c4

PL Realia pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Zacznijcie ludzie czytać ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że przysiad to ćwiczenie ryzykowne. Jeżeli podchodzisz pod maksy to technika słabnie, a wtedy nie trudno o kontuzję w każdym ćwiczeniu - o to mi chodzi, ponieważ przeciążenia już są bardzo duże. Mimo wszystko odradzam siłownię w tym wieku, osobiście poczekałbym do 18 lat, oczywiście [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t431902.html

podrzuć wypiskę pełną po poprawkach w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html będzie mi wygodniej sprawdzić. Jeśli uważasz, że się panoszę to od razu tłumaczę się: im wygodniej jest mi to sprawdzić, tym większe prawdopodobieństwo, że sam nie popełnię błędu ;-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Chodzi o obiegi od zestawu Jodelko Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie nóg w siadzie A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz A4: Uginanie nóg leżąc A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół B1: Wyciskanie sztangi siedząc B2: Syzyfki B3: Ściąganie drążka do karku B4: [...]

Wybór celu treningowego uzależniony będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Nie jesteśmy więc w stanie stwierdzić tego, jaki cel treningowy powinieneś wybrać nie wiedząc w zasadzie nic na Twój temat. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć kilka, dobrej jakości zdjęć sylwetki. [...]

http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Bez dodatniego bilansu kcal nie urośnie nic... Zliczaj w skali tygodnia, staraj się żeby codziennie dostarczać dana ilość, jak się nie wyrobisz z jakiegoś powodu dolicz do innych dni

Napisz jeszcze coś o sobie . Wstaw ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jak najbardziej na początek trening obwodowy- ACT na którym wykonujemy trening całego ciała. Ma on na celu przygotowanie do póżniejszych cięższych treningów. Trenować całe ciało jak najbardziej można jadąc np. hst lub fb ale jesli jesteś początkujący to narazie radziłbym bawić ci się w spity przynajminiej 5-6 miesięcy a potem możesz spróbować [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

Pytanie co to za dieta...wrzuć do wglądu wraz z ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443.html http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wypelnij ankiete, bonusowo mozesz takze przeczytac regulamin

+ http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

bodajze nawet faftaq pisal o tym art(?) poszukaj jest wiele tamatow na ten temat (troche glupio zabrzmialo) NP: http://www.sfd.pl/Wio%C5%9Blarz__co_bra%C4%87_-t244030.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-wio%C5%9Blarstwo.html

myślę że lektura tematów podwieszonych, mogłaby być pomocna: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html