potrzebuje pomocy

witam. proszę doradźcie mi jaką powinnam mieć diete,ogólnie jestem dośc chuda mam tylko problem z brzuchem który naprawde od pewnego czasy jest duzy :-/ chciałabym zrzucic ten tłuszcz z niego ale nie chce schudnąc za duzo bo nie chce wygladac jak jakiś kosciotrup :-/ chciałabym mieć ładne zadbane ciałe i zrobić cos z tym brzuchem

Odżywianie: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Musisz postawić sobie konkretny cel, bo teraz to masło maślane. Nie da się redukować bez chudnięcia, bo to to samo. Możesz jednak poprawić definicję mięśni i wtedy może trochę brzuchala zniknie. No i nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z jakiejś części ciała. Organizm spala tłuszcz całościowo. Trenując nogi spalasz tak samo tłuszcz z brzucha jak i z nóg i czoła .

W ogóle, to chcesz trenować, czy tylko dieta? Jeżeli trening, to jakieś FBW oparte o przysiad ze sztangą, martwe ciągi, wyciskanie na klatę i drążek/wiosła.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-11 13:55:18

+ https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

trening i dieta. ja wiem ze nie da sie z jednej czesci ciala schudnac.poprostu nie chce wygladac jak cien samej siebie ... i zeby bylo widac u mnie same kosci . mam wykupina diete i trening tutaj na portalu. i pokazuje mi ze ze mam diete kulturystyczna redukcyjna . i nie wiem czy taka dla mnie jest odpowiednia . bo wszesniej miałam ustalona redukcyjna, i w dni treningowe mialam jakies 1600kcal a w dni nie treningowe 1400 i wydawalo mi sie troche malo :-/

Liczą się efekty. Jak widzisz efekty, to jest OK, jak nie widzisz, to trzeba coś zmienić.

narazie nic nie widze bo jeszcze nie zaczełam ale niechce mieć źle dobranej diety

Jak nie sprawdzisz, to się nie dowiesz. Tym bardziej na forum nikt Tobie nie powie.