Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?
...
Napisał(a)
Witam!
Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?
Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co do treningu mam: Ławeczke z modlitewnikiem, sztangę, gryf łamany okolo 88 kg obciązenia i 2 hantle po 6 kg
...
Napisał(a)
u mnie w aptece są odrzywki olimpu... ale ta kobita nic nie wie... wy mi pomozcie... no i jak cwiczyc?
...
Napisał(a)
wklej swoj plan to raz, dieta jest? wiek?staz?
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
staz??? nikt tutaj planow nie uklada, wklej swoj osttni plan jakim cwiczyles, bo jakos wyzej go nie widze jak twierdzisz.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 23:39:59
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 23:39:59
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
No to jak do tej pory ćwiczylem tak:
Treningi poniedziałek środa i piątek.
1) 10 serii po 5 powtórzeń na ławce sztangą.
2) 5 serii po 5 powtórzeń modlitewnik.
3) 5 serii po 5 wyciskanie żołnierskie za głowę.
4) 5 serii po 10 rozpiętki.
Tym treningiem ćwiczę około 3 msc. wczesniehsze treningi opierały się na spontanicznym wyciskaniu sztangi( to sie chyba nie liczy)
Pytałeś jeszcze o dietę... Staram sie jesc dużo białka.
Treningi poniedziałek środa i piątek.
1) 10 serii po 5 powtórzeń na ławce sztangą.
2) 5 serii po 5 powtórzeń modlitewnik.
3) 5 serii po 5 wyciskanie żołnierskie za głowę.
4) 5 serii po 10 rozpiętki.
Tym treningiem ćwiczę około 3 msc. wczesniehsze treningi opierały się na spontanicznym wyciskaniu sztangi( to sie chyba nie liczy)
Pytałeś jeszcze o dietę... Staram sie jesc dużo białka.
...
Napisał(a)
a reszta ciala gdzie??
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Polecane artykuły