c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html o trening i suple pytaj w odpowiednich działach.

planu treningowego nie oceniam bo to nie moja dzialka glutamina-http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html aakg tylko przed treningiem daj kreatyna po treningu 5g a w dnt 1x5g wsio

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

A co z tym? http://www.sfd.pl/Syf_w_underach-t496697.html i z tym: http://www.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html

Tutaj masz wątek ogólny - info i porady: http://www.sfd.pl/Problem_z_urod%C4%85_Tu_masz_odpowied%C5%BA_na_swoje_pytanie-t1057364.html

Wrzuć to w formie z potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wygląda w miarę.. jeżeli ktoś chce jeść kurczaka 3 razy dziennie.. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje zdrowych tłuszczy. Resztę można ocenić jak wrzucić jak ci podałem. A i kalorii musisz dodać (ok. 200-300) do wyliczonego [...]

...i wtedy już nie jest Ci potrzebne to dodatkowe 5g kreatyny przed treningiem, ponieważ masz ją już w xpand-zie. Glutaminę jak już masz bierz tak jak napisałeś. W dziale z opiniami możesz natomiast wyrazić swój entuzjazm względem danego produktu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - [...]

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

W serizch dobierasz taki ciężar abyś mógł z nim wykonać zamierzoną ilośc powtórzeń. Co do twojego treningu. To poczytaj ten post jeszcze raz ułóż trening i daj go do oceny http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

u mnie na siłce, jest kilka osób które mają problemy z nadgarstkami i podobno rękawiczki z usztywnieniem pomagają, zauważyłem jednak, że część z nich po prostu nieprawidłowo chwyta sztangę, ale oczywiście nie przemówisz do rozsądku bo "tak im wygodniej" po prostu zginają oni nadgarstek. [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

sfd wpc plus już pisałem, lub activlaba 80 i 95, coś źle wyliczasz to białko, wrzuć tutaj przykładowy dzień odżywiania: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

ok temat przeniesiony na odpowiedni dzial: http://www.sfd.pl/Jak_je%C5%9B%C4%87_te_odzywki_-t421470.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć tą dietę do wglądu wraz z ankietą z działu.

Przy takim poziomie bf żaden gainer Ci nie potrzebny , wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki a także jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

widze zestaw dyskotekowy trenujesz tylko. Poczytaj bo podstaw brak: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

..rozpietki przy planie na silę.... hm wypelnij ankiete; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html i co rozumiesz pod pojęciem planu na silę?

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wypełnij ankietę , aktywność fizyczna też jest ważna bez niej ciężko będzie. Pozdrawiam

Odpowiedź na pytanie "dlaczego nie chudnę" znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Głodówką dorobić się możesz jedynie poważnych problemów ze zdrowiem i efektu jojo w przyszłości. Jeżeli faktycznie ważysz (jak w profilu) 55 kg przy [...]