c4

Ja bym proponował trenowanie każdej partii 2x w tygodniu.Lepiej na tym wyjdziesz. Przykładowe plany: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 6. Lub: http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894-s256.html#post1 Autor prowadzi temat z humorem. A i jest czasem na czym oko zawiesić! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-12 14:09:20

nie warto zajmij sie ulozeniem diety na poczatek. SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-26 14:48:37

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-20 13:25:07

kacuwns jeżeli masz na myśli Dukana czy inne g**** to proszę Cię o nie zabieranie głosu. Do rzeczy: Twoje dane (wymiary, obwody w strategicznych miejscach) Twoja dotychczasowa dieta Dostępność sprzętu (co na tej siłowni jest) Będziesz prowadził dziennik jak się domyślam po tytule? przeczytaj: [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

mit 7 dosc popularny. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jadłospisy do oceny wrzucamy tu w takiej formie, razem z ankietą działu.

Zdecydowanie bez zdjęcia sylwetki się nie obejdzie, http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

To, że owoce zawierają cukry, to nie jest samobójstwo, chyba, że masz mega problem z gospodarką insulinową? Czy dokonałeś zmian, o których wspomniało Ci kilka osób wyżej? Wrzuć jak teraz bilansujesz posiłki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

prosze wypełniać ankietę i czytac regulamin- bo zaczną sypac sie bany!!! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199-s3.html Drugi post Emesa

Podsumowanie 3, 2 i 1 dnia ME nadesłane przez Prezesa Michalaka: http://www.sfd.pl/art/Zawody__wyniki_i_relacje-c4/

a co to... automat i zgadywanka http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

kupie m-drola i już - nawet jeżeli kupisz, to nie będzie 'już', bo niewiele on da. Dlaczego? Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Suplementy to zbędny wydatek, póki nie poprawisz odżywiania. Nie masz czasu powiadasz... Każdy pracuje i również dba o odżywianie jeżeli [...]

to powinno rozwiać twoje wątpliwości http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

zobacz sobie http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_na_mas%C4%99-t470776.html#post3

Wypelnij go szmatami..a tak poza tym.. http://www.sfd.pl/ZROB_TO_SAM_%21%21%21_%2D_sprz%C4%99t-t46201.html nastepnym razem najpierw poczytaj.

cienizna- a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i czy aby napewno piszesz we właściwym dziale... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-19 20:59:18

Słowa Nie bardzo wiem czym to może być spowodowane / nie mam konkretnej diety / mój plan jest z dupy uznałbym tutaj za słowa kluczowe ;-) Po pierwsze dieta Po drugiej trening Po trzecie odpowiednie nastawienie Jak diety nie ma to wszystko do ułożenia Trening do zmiany - poza tym 14 powtórzeń w ostatniej serii? %-) Z jakiej paki? [...]