Zdjęcie nie oddaje wyglądu sylwetki. Wrzuć je normalnie w neutralnej pozycji przodem i bokiem. Najlepiej jakby ktoś Tobie zrobił zdjęcia w dobrym świetle. Na Twoim zdjęciu to widać co najwyżej wadę postawy. Wygiąłeś się jakbyś miał poważną wadę postawy. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to przede wszystkim warto zwrócić uwagę na poziom [...]
Są różne maści na rozstępy. Idź do apteki i zobacz co mają. Post Świętej pamięci Holdera na temat rozstępów: http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-14 13:01:56
nie można znaleźć odpowiedz na tak postawione pytanie- przemyśl je, no i myslę, ze sam znajdziesz odpowiedź, albo przynajmniej kierunek, a w tym celu niech Ci posłuży art. ktory Ci wklejam- tylko przeczytaj go uważnie, poszukaj odpowiedzi w dyskusji itp... http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do pyt. 4 i innych związanych z suplementacją to zacznij od tego bo widać, że nie jest dobrze z wiedzą. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok 2. Ok 3. Szynkę zamień na pierś/rybę albo serek wiejski tam wrzuć 4. Ok 5. Twaróg zamień na pierś/rybę 6. Wrzuć tutaj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Przed i po treningu daj ryż/makaron czy tam kaszę + pierś/ryba. Nie wybieraj tam w kalkulatorze gotowana pierś, tylko kurczak pierś, ponieważ produkty ważymy przed gotowaniem a nie po. [...]
Dlaczego tak malo propa? Czyzby dlatego ze pelni on tu role antykatabolika i nie oplaca sie wiecej? Jak to jest? Clena chicalem zapodac tak : Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg (tapering nie jest konieczny, ale [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Jest to mocno indywidualna kwestia. Rzeczywiście u części osób rotacja weglowdanów w diecie może pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. To z kolei przełoży się na samopoczucie i efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też najlepiej sprawdzić to w indywidualnej praktyce. Polecam poczytać na ten temat: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym ocenić tą dietę, ale pod tym linkiem nic nie ma :) Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Nie wiemy jak wygląda dieta więc ciężko powiedzieć co masz dodać aby podbić kaloryczność, białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1-1.3g/kg, reszta węgle
Zacznij od przejrzenia tego zbioru artykułów i linków: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na te wakacje już za późno z formą. zapoznaj się z regulaminem działu, wypełnij ankietę daj zrzut diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i rozpisz swój trening
Pod kątem kształtowania sylwetki nie ma znaczenia jak rozłożysz ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Sugeruję zrobić tak, jak Tobie pasuje. Łatwiej będzie rozłożyć w każdy dzień po tyle samo. Jeżeli jednak chcesz przetestować na swoim organizmie, to śmiało. Opcji żywieniowych jest kilka. Możesz np. spróbować carb cycling, czyli rotacji [...]
