MOJA PIERWSZA REDUKCJA - HELP

Cześć :)
czy moglibyście ocenić moją dietę redukcyjną ? czy da efekty ? ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu.
I
omlet 2 białka+1 całe jajo
50 g twarogu chudego
30 g truskawki
II
grahamka + 100 g piersi z kurczaka (taka kanapka )
III
jabłko
ryż 50 g
kurczak 100 g
warzywa
IV
jogurt naturalny 150 g 0%
płatki owsiane 50g
V
serek wiejski lekki
słonecznik 30g

Czy nie za dużo węgli ? Nigdy tyle węgli nie jadłam nawet jeśli ograniczałam spożycie niektórych produktów.
Czy jest ok ?
Czekam niecierpliwie na odp.

Dietę wrzucamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zrobione :)

Zdecydowanie za mało kalorii.
Tłuszcze do podbicia/.

J/w FLex już zaznaczył kalorii sporo za mało, tłuszczy również.
Wrzuć wypełnioną ankietę i wylicz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż michę, wrzuć do oceny.

Jak dodam jeszcze więcej kcal to nie pójdzie w drugą stronę i redukcja nie wyjdzie ? Pytanie moje stąd takie, bo zdarzało się, że i mniej dostarczałam kcal, jakoś tak zawsze jadłam jak wróbelek..