SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja pierwsza redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 718 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41265
siema .jestem juz 3 tydz.na redukcji i chciałbym abyscie ocenili moja diete.
pos.1 ok 9
45g optimum whey 50 g płatkow owsianych (na wodzie)
pos,2 ok 12
200 g fileta z kury 50 g makaronu pelne ziarno(przedtreningowy)
pos 3 ok 15
j,w
pos 4 ok 17
j,w +ok 300 g warzyw ogorek zielony i pomidor
pos 5 ok 20
j,w (posilek w pracy)
pos 6 ok 23
j,w (posilek w pracy)
pos 7 ok 2.30
300 g bialka jaja (przed snem)

b323 w180 t18

acha moja obecna waga 92 kg

Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2011-05-11 16:13:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46
Gdzie w Twojej diecie są jakieś tłuszcze? Nie wolno o tym zapominać.

Jedyną przegraną jest rezygnacja, wszystko inne jest krokiem naprzód

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 718 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41265
no to własnie chce zebysmy cos zmienili i pomogli mi w tym co i jak pozamieniac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
warzywa zdecydowanie więcej i bardziej urozmaicone.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 718 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41265
ą co z tluszczami ,zmniejszyc wegle na rzecz tluszczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Cały bilans to padaka trzeba wszytsko zmienić a tłuszcze podbić do ok 100g cionjamniej!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 718 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41265
Dobra zrobilem teraz tak i jade od poniedzialku z ta rozpiska

posilek 1
50 g owsianych,45 g optimum whey,10 g migdałow
b 45g ww 36 g t 10 g 414 kcal

posilek 2
30 g kaszy gryczanej,180 g filet z kury,20 g oliwy+4 kap gold omega3
b 43 g ww 20 g t 26 g 458 kcal

posilek 3
30 g makaron pelne ziarno, 180 g filet z kury, 20 g oliwy,warzywa
b 43 g ww 20 g t 22 g 460 kcal

posilek 4
30 g makaronu pelne ziarno , 180 g fileta z kury ,20 g oliwy,warzywa
b 43 g ww 20 g t 22 g 460 kcal

posilek 5
30 g kaszy gryczanej , 180 g fileta z kury , 20 g oliwy,warzywa
b 43 g ww 19 g t 23 g 455 kcal

posilek 6
300 g bialka jaja , 10 g oliwy
b 33 g ww 2 g t 10 g 235 kcal

w sumie
b 250 g ww 120 g t 110 g 2480 kcal

posilek pierwszy jest pos.przedtreningowym i zaraz po tren.wpada jeszcze ok 30 gram izolatu ,czyli bialka ok 274 g w sumie ?
czy teraz jest lepiej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Wygląda spoks

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 718 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41265
mysle narazie tydz tak poleciec a potem sie zobaczy jak bedzie schodzic.tylko niewieem co potem czy obcinac ww czy tluszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2880
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
MOLINEZJA zobaczymy jak bedzie spadało daj czas i narazie skup sie na Tym co robisz...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

Odżywianie/Suple/porady/rzeźba

Masa