Ocena diety + Poprawa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 963

Moje zapotrzebowanie to 3400(około) chciałem rzucić parę kilo:)
Proszę was o opinię i jakieś zmiany warzyw nie wpisywałem zeby robić chaosu , ale bez obaw w wazniejszych posiłkach będą

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

przyjmij węgle do 3g, tłuszcze do 1,3grama.
na noc ten dzem sobie odpuść, rano inne żródła tłuszczy jak same jajka, 300g jajek?

na noc też daj tłuszcze, więcej warzyw, drugi posiłek ubogi

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

riddik95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 963

300g = 3 jajka :) Na noc nie wiem zbytnio co . Brakuje mi pomysłów . A co do drugiego to na zasadzie jakiejś sałatki chciałem zrobić :)

...

kamilxdxdpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 769

3 jajka to 210g jak mi sie dobrze zdaje

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Normalne jajko ma 60g, więc razem 180g

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

riddik95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 963

Jakimś cudem tak pomyślałem może coś z moją wagą kuchenną :) Ale chodzi o 3 jajka ;) Więc co mam poprawić ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Ok
2. Ok
3. Szynkę zamień na pierś/rybę albo serek wiejski tam wrzuć
4. Ok
5. Twaróg zamień na pierś/rybę
6. Wrzuć tutaj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy

Przed i po treningu daj ryż/makaron czy tam kaszę + pierś/ryba.
Nie wybieraj tam w kalkulatorze gotowana pierś, tylko kurczak pierś, ponieważ produkty ważymy przed gotowaniem a nie po.

Poprawioną dietę wrzuć tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 15:01:15

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

riddik95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 963

Teraz chyba jest dobrze :)