riddik95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

963

napisanych postów

Imię Denis

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Mysłowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie mam

Uprawiane sporty Siłownia , Sporty Walki

Ostatnia aktywność 17.10.2014 (14:49)

Data rejestracji 03.08.2012 (15:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie ! mam pytanie kupiłem ostatnio hemorage black niby powinno się używać jednej miarki ale czy przy większej wadze nie daje się więcej ?	6	2014-10-15 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta(Problem) problem w tym ze mam dietę ustawioną ale za dużo tego jest zeby zjeść. co pozamieniać na coś mniejszego ale z większą ilością np węgli.	6	2014-02-28 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening czy trening poniedziałek - klata wtorek-nogi+barki środa-wolne czwartek-plecy+kaptury piątek-ramiona jest dobrym rozstawieniem czy nogi i barki nie za bardzo ?	18	2014-02-16 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dni nie treningowe mam pytanie co do diety . jeśli ją mam to jak i gdzie mam obciąć kalorie w dni nie treningowe ?	8	2013-06-11 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urodziny a Dieta wybieram się nie długo na urodziny , a jestem na diecie redukcyjnej. czy jest taka możliwość ze mogę się napić ? (odrazu na drugi dzień wracam do diety)chodzi bardziej czy nie dopadną mnie jakieś skutki :d	4	2013-06-13 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa moje zapotrzebowanie to 3400(około) chciałem rzucić parę kilo:) proszę was o opinię i jakieś zmiany warzyw nie wpisywałem zeby robić chaosu , ale bez obaw w wazniejszych posiłkach będą	23	2013-06-01 18:41
Zdrowie i Uroda	Kolano dziś byłem na treningu i po prostu przyspieszyłem i poczułem ból w kolanie ,wstałem rozgrzałem się i trochę bolało to ćwiczyłem , raz tez tak miałem po tygodniu lekkiego kulania było ok , byłem u lekarza ,lekarz powiedział ze jak wroci do normy nie	5	2012-08-11 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu czy taki trening moze być [color=red]poniedziałek [/color]: [color=green]klata-tric [/color] klata: wyciskanie sztangi płasko [3 serie] 8-12 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [3 serie] 8-12	8	2012-08-05 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co zmienić współczynnik bmr 2278.65 aby utrzymać wagę kalorie 3930.67 węglowodany 55% 2161.87kcal = 540.47gram białko 15%% 589.6kcal = 147.4gram tluszcz 30% 1179.2kcal = 131.02gram muszę zwiększyć kalorie ale jak ? co dodać ?	39	2012-08-03 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dieta , trening , suple mam klika pytań 1. jaka dieta jak na redukcję ? ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? kiedyś byłem na diecie dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem	12	2012-08-03 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-16 21:38
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-16 21:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-16 21:04
Odżywki i suplementy	Dawkowanie !	2014-10-16 14:38
Odżywki i suplementy	Dawkowanie !	2014-10-15 22:41
Odżywki i suplementy	Dawkowanie !	2014-10-15 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta(Problem)	2014-03-01 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta(Problem)	2014-03-01 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta(Problem)	2014-03-01 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta(Problem)	2014-02-28 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-21 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-21 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-16 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-16 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-16 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-16 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-16 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urodziny a Dieta	2013-06-13 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dni nie treningowe	2013-06-11 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dni nie treningowe	2013-06-11 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + Poprawa	2013-06-02 15:19