c4

polecam http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

teoretycznie jeśli planujesz krótszy cykl to bierzesz większe dawki jeśli dłuższy - mniejsze 6 tygodni to raczej niewiele, więc bierz po 10g na przyszłość o takie sprawy pytaj tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to ten plan

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Wybrałeś zły dział ;-) Tematy podwieszone w niżej wymienionych działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

Tu masz parę filmików zrobionych przez skorpiona http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_Kolana!!***-t542417.html http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_%C5%81okcie!!***-t542575.html

Niestety nie jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Plan treningowy, dietę, czy suplementację układa się pod określoną osobę, a nie pod stwierdzenie, że trenuję już, trochę. Z tego nic nie wynika. Poza tym, ocena planu treningowego nie jest szybkim pytaniem, a w taki dziale się znajdujemy. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Wypełnij w nim [...]

Polecam ten temat.... https://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

Tomek... http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html żebyś się nie zgubił. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-01-04 19:30:40

Jesli zaczynasz przygode z silownia to bardzo dobrze bo warto od poczatku trenowac z glowa. W Twoim wypadku najlepszym treningiem na poczatek bedzie trening ogolnorozwojowy ACT ktory swietnie przygotuje organizm i miesnie do poznijszych ciezszych treningow: [...]

Moje rodzily sie zdrowe jak zalewalem na bombie. Duzo osob potwiedza ze wszystko dobrze sie konczy https://www.sfd.pl/Zaj%C5%9Bcie_ci%C4%85%C5%BC%C4%99_na_cyklu_propa-t1207799.html

Przez przypadek enter nadusiłem i mi mówi, że nie mogę edytować wypowiedzi, proszę o skasowanie komentarza wyżej. I pytanie: A do tej: http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MAS%C4%98_EKTO__PRO%C5%9ABA_O_KOREKT%C4%98-t841027.html diety jaką kreatynę polecasz? Zestaw ćwiczeń: FBW by traktor@sfd Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-03-01 16:52:47

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek dotycząca żywienia, i treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Nie zajmujemy się tutaj rozpisywaniem planów treningowych. Zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj posty podwieszone. Tam też zadawaj ewentualne pytania dotyczące treningu (najpierw się zarejestruj). Na początek suplementy nie będą Ci potrzebne, pomyśl natomiast o odpowiednim odżywianiu.

Gdybym był modem... ale nie jestem. Teoretycznie nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie, jeśli tylko w tych 3 posiłkach pokryjemy nasze zapotrzebowanie. Nikt Ci tutaj diety nie ułoży - regulamin się kłania. Kilka dni temu Morales napisał świetny artykuł odnośnie układania diety i jest on tak bajecznie prosto i przejrzyście [...]

Osobiście polecam ten trening, dla początkujących w sam raz ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Sam go przerabiam i są duże postępy ;) Zmieniony przez - LaoHu w dniu 2013-04-29 22:10:19

zobacz te tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html wszystko zależy od intensywności treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-06 14:37:53