Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1013
Witam,
Mam 16 lat, wzrost:166cm, waga:51kg Cel na mase:60/65kg.
Mam już prawie diete, teraz pozostaje kwestia treningu.
Do dyspozycji mam drążek. Obciązenie typu baniaki z wodą i piaskiem mogę zrobic. Co polecacie aby moja masa to nie byl wielki bęben tylko żebym rósł w każdą stronę. Wiem że na forum jest milion takich tematów ale nadal niewiem jakie ćwiczenia mam zrobić. Bardzo prosze was o pomoc
Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
150
Tak, tylko nie codziennie, rób sobie w pon-śr-pt weekend na redukcje. I serie obowiązkowo tak jak tam są wypisane, bo inaczej ciężko Ci będzie przyzwyczaić organizm do wysiłku. Po treningu streching i posiłki przed i po treningowe w diecie uwzględnij, i będzie git, jak chcesz to możesz jeszcze podać dietę do oceny ale to już w dziale "Odżywianie", tam Ci koledzy na 100% doradzą.