Wchłanianie kreatyny

Pytanie dotyczy tego co w temacie, a konkretniej jak bardzo zmienia się wchłanianie kreatyny jeśli się zje z nią posiłek pełnowartościowy?
I jeśli maleje to czy suplementować w DT kolejną dawkę?

https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html 

No okej, zgadzam się, nawet czytałem ten artykuł, ale nadal nie wiem jak to ma się do czasu przyjmowania kreatyny z jedzeniem. Chodzi mi o to, czy jest różnica pomiędzy
1)Kreatyna + Posiłek (białko + węgle)
2)Kreatyna + 30 min pózniej posiłek (b + ww)
I jeśli jest to czy to jest deficyt wchłaniania czy nie ma różnicy :)

Nie jest to różnica na tyle istotna aby zaprzątać sobie nią głowę, lecz nawet korzystniej w trakcie/po.

Dorzuć gram czy dwa więcej na porcję i masz problem z głowy.

Czyli poprostu warto sobie walnąć przed snem ze 2 tabletki i będzie ;)
To wynika z tego, ze zapomniałem ze trzeba czekać 30 minut, dzieki za odpowiedz!