c4

http://www.sfd.pl/Plakaty%2C_gdzie_pyta%C4%87_-t452197.html podana masa maili, nie wszyscy wysyłają ale trec, hi tec na 100%, czekałem mniej niż tydzień

wypełnij ankietę działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Yazda na poczatek zapewnij sobie min warunkow sprzetowych,czyli: Atlas na zlom i za pozyskane srodki kup: - laweczke uniwersalna, - sztange olimpijska lub chociaz pare sztangielek regulowanych, - jesli sztanga,to rowniez - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do siadow oraz do wyciskan) - drazek, - mostwo obciazenia, wtedy mozesz [...]

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jadłospis do oceny wrzuć w takiej formie , razem z ankietą działu.

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.3-t836740.html kolana to już sprawa indywidualna, pamiętaj ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-02 19:49:31

jak to jest raż masz posiłek 4 taki innym razem inny w koncu jak jest najlepiej zrób w takiej formie zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mięśnie nie są zbudowane z e składników odżywczych http://pl.wikipedia.org/wiki/Tkanka_mi%C4%99%C5%9Bniowa Nie trzeba hardkorowego treningu i białka aby mięśnie rosły, bez węgli i tłuszczy samym białkiem nic nie zrobisz

witaj, co do dawkowanie BA tutaj wrzucasz ja tak samo jak kreatyne w ilosci okolo 3g na dobe, czyli mozesz sobie dac 3g przed treningowo, 3g po treningu, jak i w dni wolne d treningu dac 3g rano i 3g po poludniu, lub skorzystac tylko z opcji okolotreningowej i nie dorzucac jej w ciagu dnia wolnego od treningu. tutaj co nieco mozesz wyczytac na ten [...]

było o tym już sporo razy http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu!!!-t296750.html

możesz też zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html

nie masz zielonego pojęcie o diecie i suplementacji czytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-06-26 22:56:28

Dla poprawy mocz nogi w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20- 30 minut. Nogi nie smaruj żadnymi maściami i nie ochładzaj http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html I nie kop koleżanki bo ma kości twarde jak stal.

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

wejdź na zero, bez treningu nie siedź na minusie, możesz zawsze zweryfikować swoje zapotrzebowanie po odjęciu treningu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

...właściwie mam wrazenie, ze się coś ze mna dzieje widze podwójnie, a nawet potrójnie plan jest conajmniej dziwaczny. najlepiej zrobisz jak wypelnisz -iz apoznasz się- to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

tak, należałoby aby wszystko ładnie rosło [ja ie będę złośliwy jak Wy i nie napiszę rosnęło:-> jak już chcesz porady to kompleksowej- odnośnie całości treningu- bo tylko to jak widać jest Ci potrzebne, pomimo, ze uważasz troszku inaczej, więc wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html [...]

Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :). Czemu organizm nie przyjmuje kaszy? Co się dzieje? mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i [...]

Ja mam ceramiczną i teflonową - obie z tefala i z obu jestem zadowolony póki co. Zobacz też ten temat: http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html może akurat ktoś pisał o patelniach

http://www.sfd.pl/Smalec%2COlej%2CMas%C5%82o_czy_Margaryna_na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_najlepiej%2E-t322750.html