Panowie doradźcie potrzebuje kupic kurtke softshellowa najlepiejdo 250zl oraz spodnie zastanawiam sie nad takim zestawem: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17723-Kurtka-meska-softshell-Prince-II-15-000-Hi-Tec.html [...]
Don Garcia Fotki postaram się zrobić jutro, w dziennym świetle (komórką -aparat VGA niestety), Ok, zamaluje twarz, Nom, właściwie to masz rację, a co do tych kalorii to zmieniłem diete. Zamieściłem ją tutaj. http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259-s2.html Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 20:44:40
link: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html zapomniales pogadac o wrazeniach z treningu, dawaj napisz cos, to dla mnie najciekawsze carbo git, dodatkowo jesli masz problemy z energia na treningu (choc jak jesz tak krotko przed treningiem to nie powinienes, ja musze 2 godziny wczesniej) to mozesz pic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozwolisz, że wrzucę link do swojego arta, który wczoraj napisałem. To rozwiąże Twoje wątpliwości ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html
Jeśli ćwiczę dwa razy w tygodniu to czy lepsze będzie progresywne zwiększanie ciężaru, czyli w tym artykule (http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html) propozycja traktora : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 ? Czy może propozycja drquata (system5x5) [...]
Kurde, nie wiem gdzie się z tym zgłosić, może tutaj. Mógłbym prosić o zmianę tematu http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY__masa_za_wszelk%C4%85_cen%C4%99_by_stuniel-t537541.html na "TEST NIESPONSOROWANY - masa za wszelką cenę by stuniel, podsumowanie str. 11"? Dzięki
http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__MEGA_TEST_HI_TEC_RYWALIZACJA_TRWAJ%C4%84CA_4_MIESI%C4%84CE_DLA_4_OS%C3%93B_!!-t907767.html PYTANIE Czy wystarczy rocznikowe 18 lat ?
1.Co do ławeczki tryton to jest elegancka.. mam wersję avenger ( prawie to samo) + do stojaki HS9. Ławkę ustawiasz odwrotnie jak na zdjęciach i spokojnie możesz zrobić bary zza pleców lub z przed głowy. Hs9 są stabilne, spokojnie zrobić na nich przysiady. Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków [...]
Od układania treningu masz odpowiedni dział. Bez solidnych treningów siłowych sylwetki nie zmienisz. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Witam witam turok16: Dzięki. No akurat jak sobie sam nie zrobię zakupów to też mi kupią półtłusty bo twierdzą ,że za chudy już jestem . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Już po szkole i pogrzebie.W szkole elegancko ( tylko 2 lekcje a kart. poszła całkiem elegancko mimo ,że babka nie miała dobrego humoru [...]
Byku z choinki sie urwałeś nie dość że temat odświerzyłeś to jeszcze żeś wylecial jak Filip z Konpi Tu jest temat o Problemach w szkole na osiedlu http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole_%2D_pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html
Byłem na prześwietleniu i mam opis skrzywienia tylko że to znajduje sie u rehabilitanta :/ Ale jakoś niedługo zamierzam się wybrać do niego. Ok to wiem już co na plecy , a reszta ćwiczeń to mogę bez obaw robić z tego tematu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tak ?
odpuść barki masz po prostu ciasny staw...ta kontuzja nie wyeliminuje Cie z ćwiczenia ale musisz ulozyc nowy plan treningu ..wyrzucić barki za glowa , klate na skosnej...i wszelkie cwiczenia wykonywane za glowa + te ktore sprawiaja bol . Dobrze sie rozciagaj popraw technike i zmniejsz ciezar lepiej cwiczyc mniejszym ciezarem niz pozniej leczyc sie [...]
Asia, trzymam kciuki za jutro - żeby jak najszybciej zleciało i żeby wszystko było ok! będzie dobrze i uszy do góry. co do dokładania w ćw. mam ten sam problem co Ty - tzn. miałam jeszcze przed przerwą. trochę szukam sposobu jakby ten zastój można było przełamać, ale odbijam się od ścniany. więc załozyłam wątek na sąsiednim forum: [...]
jesz tak mało białka, że palisz mięśnie a tego będziesz żałować, mięśnie buduje się latami, "dieta" jest słaba, posiłek przedtreningowy same węgle i o ile kawę rozumiem, to cukier to pomyłka, masło orzechowe odpada bo odpowiada za stany zapalne organizmu przez podaż kwasów omega 6, nie ma w tym 1wszym posiłki białka - nie zabezpieczasz mięśni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ty pytasz poważnie? To jest twoja dieta?! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html i dietę układasz tu żeby były dokładne wartości odżywcze [...]
Kombinowalewm, kombinowalem i cos takiego stworzylem: przysiady pompki, lub pompki na 3 krzeslach lub dipsy Unoszenie sztangielek bokiem- najpierw lewa potem prawa lub na odwrot Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia- tak samo jak wyzej wyciag gorny- podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie wioslowanie hantla uginanie ramienia z [...]
plan oki . dieta do wymiany jest uboga w bialko . Przede wszystkim w pierwszym posilku moglbys dorzucic jakies jajka(same bialka ewnetualnie dwa zoltka) Ostatni posilek nie sprzyja redukcji same weglowodany . Nie widze takze zdrowych tluszczy. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html [...]