c4

Dziś pancakes znowu wjechało %-) http://www.sfd.pl/Pancakes_bezglutenowe_z_polew%C4%85_czekoladow%C4%85-t1132231.html#post6 /SFD/2016/11/4/fb361a98be974bea9ecf87d26c245a72.jpg /SFD/2016/11/4/1e537329643643d98cf10c79a293067d.jpg

jeżeli trenujesz sumiennie i dietę trzymasz odpowiednio to nie ma możliwości żebyś nabierał masy bo z powietrza nie urośniesz, tym bardziej że podane kalorie przez Ciebie to głodówka i prosta droga do problemów i bałaganu w hormonach, więc albo zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie co bym odrzucił, bo to jak dla dziewczynki 50kg, albo dostarczasz więcej [...]

super, więc pewnie polecę z cypio albo jak mi się uda wyrwać apteczną prolkę a to jeszcze pomęczę Was bo w temacie: http://www.sfd.pl/Omka%2C_meta%2C_jeste%C5%9B_nowy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_przeczytaj_koniecznie%21_FAQ%2C_koks%2C_S%C5%82owniczek-t204851.html jest napisane że na pierwszy cykl deca jest dobra, oczywiście z testem, co Wy na to?

http://www.sfd.pl/UFC_116_lesnar_vs_carwin%2C_walki_do_%C5%9Bci%C4%85gni%C4%99cia-t618128.html

Tu wrzucamy zdjęcia konkursowe . A od jutra juz można głosować . https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_na_zdj%C4%99cia_z_konkursu_Krata_Na_Lato_2022.-t1218489.html Zmieniony przez - masti w dniu 2022-06-26 15:23:50

Mam pytanie do Gosteczka: Otóż cały czas ćwicze w domu planem który wkleiłem do tego arta tutaj: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151-s6.html (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem taki ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyś mi doradził jakie ćwiczenia dodać lub [...]

przeciez krs jest jawny wiec rozpowszechnianie informacji w nim zawartych nie ma nic wspolnego z lamaniem prawa kazdy sobie moze zobaczyc dane nt. spolki power sport http://www.imsig.pl/pozycja/2010/209/KRS/198315,POWER_SPORTS_SP%C3%93%C5%81KA_Z_OGRANICZON%C4%84_ODPOWIEDZIALNO%C5%9ACI%C4%84 marka tam nie ma

Ale skoro zacznie Cię podlewać, to jest zbyt duża nadwyżka. Zamiana tłuszczy na węgle (będąc na tych samych kaloriach nie wiele zdziała, nadal będziesz jadł tyle ile jadłeś). Tłuszcze pozyskuj też z innych źródeł http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

chodzi o to ze poprostu musisz nabrac czystej masy mieśniowej zeby mieśnie brzucha byly bardziej widoczne i ładnie zakreslone. Jest to proces dlugotrwały, zreszta jak w kazdym sporcie. Musisz ustalic sobie diete z dodatnim bilansem kalorii. Wnioskując ze zdjęć jest budowy ektomorficznej. Do tego wskazany by byl konkretnie określony trening siłowy. [...]

trzeba tu zredukowac co nieco Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]

Znaczy to, że zmienisz trochę sylwetkę. Postępy będą przez pierwsze miesiące i na tym się skończy. W tym celu niezbędny będzie większy bodziec dla mięśni. Zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

http://www.sfd.pl/%C5%9Bciskacze_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t721610.html tutaj ?:) wtedy mi chodziło o co inne ale zeszło też na temat tych słabych ściskaczy:)

no niestety dieta kiepska. Sporo przetworzonej żywności, dosłądzanych napojów. Radzę poczytać tematy o odżywianiu, bo przy redukcji najważniejsze jest odżywianie. Co do treningu to maszyny to najgorsze rozwiązanie. Trening powinien bazować na wolnych ciężarach. Trening z rana ok, ale zjedz porządne śniadanie :) Ogólnie ten temat powinien Ci sporo [...]

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_szyi__sprz%C4%99t.-t485304.html Może się przyda cuś Gdy ktoś będzie różnych info szukał. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-09 15:50:01

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Idealny dla ciebie o ile masz 13-18 lat

Wrzucam michę z dzisiaj. Mam problem z dobiciem poziomu tłuszczy :-(. Jak widać W lekko podwyższone i niestety B też kosztem T. Plan treningowy na najbliższe tygodnie: Treningi (według rozpiski do domu) poniedziałek, środa, piątek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html trening A 1) Wznosy nóg z [...]

Byłbym skłonny do czegoś w stylu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Tylko, że MC, przysiady etc. bardzo obciążające plecy odpadają ze względu na wiek (ponad 16) oraz wadę postawy (okrągłe plecy - [...]

Cześć --już poprawiam ( napisałem słowo i enter:P) a swoją drogą kto się wybiera do konina ?? niestety my(TYCH DWÓCH ZŁODZI) nie damy rady ale takie pytanie -- ktoś ma wpływ na to co pokazuje się w kalendarzu .. bo na 15 06 nie ma info o sfd we wrocku a za to 01 06 2013 jest info o sfd (brak info o koninie :/ .. pierwszego tez jest sfd ? }:-( ) [...]

szybki postęp nie mazgaj się bo się rzygać chce. masz poczytaj cały post. http://www.sfd.pl/Zbli%C5%BCa_si%C4%99_masowanie%2ECo_poradzicie_-t347859.html