c4

Dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by była dla każego czytelna.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_8-t1025792.html

nie wsypuj do jogurtu. Jak chcesz to do buzi i popij wodą. Wieczorem jak już wszytsko zjesz zrób zrzut co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Po pierwsze jesteś bardzo szczupła i brakuje Ci tego, co nadaje wielu kobietom krągłości i wypełnia to miejsce, czyli po prostu... Tłuszczu ;-) Po drugie tam znajduje się mięsień pośladkowy średni, który u Ciebie jest słabo rozwinięty KLIK! Po prostu skup się w pierwszej kolejności na porządnej diecie i solidnym treningu siłowym (przysiad, martwy [...]

wazysz prawie 100kg, trenujesz 2 lata i wyciskasz ... 80kg? cos tu jest wogóle nie tak chyba we wszstkim; począwszy na treningu, poprzez dietę, może tez i regenerację... wypełnij cała ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wrzuć dietę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz z pełną ankietą z działu.

Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki%2C_jak_wyciska%C4%87%21-t314094.html Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie

pierwsze lepsze z brzegu przepisy: http://www.sfd.pl/Placki_owsiane_na_mas%C4%99_%3A_-t762135.html http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czykowo%2FOwsiane_placki-t674640.html S.M.P.A. pisal o platkach owsianych marki Kupiec ;)

staż za pewne celowo nie napisałem więc przeczytaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Co za miast MC, unoszenie tułowia z opadu.. Zresztą w Twoim wieku ostrożnie podchodziłbym do treningu siłowego.

Ponadto wrzuć zdjęcia do wglądu, wypełnij pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html punktu o zdrowiu też są istotne. Mało kalorii, dlaczego tak mało węglowodanów?

masz tu opisy http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html a tu pytaj http://www.sfd.pl/suplementy/

Jakiś suplement który działa na co? Ma podobne działanie? Jeśli tak, to tego jest sporo: http://www.sfd.pl/sklep/Staki_pompuj%C4%85ce_NO2-k108.html szukaj odpowiedniego składu

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=materace+masuj%C4%85ce+cena

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Można kupić dużo tańsze i dobre preparaty wit.-min np: http://www.sfd.pl/sklep/Now_Adam_Multiple_witaminy_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn-opis25649.html Jest ich wiele ale nie ma ich w sklepie sfd więc nie będe podawał aby nie narazić się admnistracji.

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Czytaj, ucz się, wybieraj trening: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html