c4

Stopniowe dodawanie kalorii a druga sprawa wrzuć jak wygląda Twój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Trzecie sprawa trenujesz coś ? Pozdrawiam

tematów jest milion an forum choćby ten : http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK%21%21_%5B%5B%5B-t416991.html poszukaj jest tego na prawde duzo http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:57:31

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Wejdz w giełde sprzętu. http://www.sfd.pl/GIE%C5%81DA_SPRZ%C4%98TU_!!!-t169482.html

Chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj, zrozum, wybierz któryś z proponowanych treningów, myśl co jesz, a będzie Ci dane :-) Edit: Żadnej szóstki bo to chłam, za to inwestycja w drążek (30-40 zł) będzie niemal konieczna Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-13 13:26:20

Nic z tego nie wynika. Wypełnij dokładnie ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Dostałeś powiadomienie na @. Zapoznaj się z regulaminem działu: http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html

trochę tematów jest np http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t201699-s0.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-21 07:36:11

http://www.sfd.pl/Kto_u%C5%82ozy_mi_diete%2C_albo_pozyczy_swoj%C4%85_-t398783.html

wrzuc w ten kalkulator i wrzuc tu do oceny :-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

autorowi radze przeczytac ten artykul: http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij jeszcze ankietę działu.

Poza tym warto poczytać: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie rozumiem co ten link ma do mojego tematu skoro tutaj nic nie jest wspomniane o robieniu masy ;)

Nie wystarczy,ale nie musisz od razu radykalnie zmieniac diety. Zastosuj sie do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ale to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html tu jest też dość fajnie opisane, i można wykonywać trenując samemu.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Cześć. Na początek wrzuć swój jadłospis w takiej formie dzięki czemu będziemy mieli jak na dłoni ilość kalorii oraz rozkład makroskładników. W kolejnym kroku skorzystaj z tego wzoru i oblicz swoje zapotrzebowanie. Porównując to co wyliczysz z tym co wprowadzisz do dzienniczka będziemy wiedzieli czy jesz za mało, a czy może za dużo. Nie zapomnij [...]

zapytaj w tym temacie : http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html Oraz nie wklejamy tu zdjec, od tego jest dzial Doping Zdjecia

Akuratnie jesli masz potencjal rzeczywiscie to w wieku lat 16 jak zaczniesz to wystarczy To, ze teraz zaczniesz nie da ci za wiele... Na ten temat radze poczytac to: http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html zdr.

Ok to tak jak diete masz to bardzo dobrze gdyby cos nie tak jeszcze z nia było to tutaj poczytaj Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]