Witam obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie i wyszło mi 3225 kcal odjąłem 300kcal i mam 2952 kcal Białko 163g tluszcze 96g węglowodany 352g białko 652 kcal tluszcze 864kcal węglowodany 1409kcal Z jakich posiłków powinna składać się moja dieta i w których godzinach mają one być? Wrzuć ankietę z działu [...]
Dekstroza: faftaq ostatnio fajnie to opisał: "Prawda jest taka, że producenci supli i cały przemysł odzywkowy najpierw "odkrywają" pewną zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html starszy artykuł, jednak ciągle na czasie...
ja zawracam uwagę na carbo Vitafit dawka leucyny w tym preparacie jest naprawdę istotna, a rola samej leucyny - trudna do przecenienia: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
Witam. Ankietę znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wylicz też zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Patrząc na zdjęcie, to jednak, jak sugeruje tomekkkkkk, redukcja; masę [...]
wygladasz mi na początkującego... wypełnij ankietę bo trudno po samym planie cokolwiek uznać; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Nukero przeczytaj sobie to, przyda Ci się ;-) http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Do diety nikt nie będzie zmuszał, sam zrozumiesz jak będziesz wydawał w chooj chajsu na suple i nie będziesz miał efektu ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-26 20:04:06
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Trening jest co najmniej dziwny. Stosujesz staly ciezar czy rampujesz? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-28 17:05:52
Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne według aktywności. Moim zdaniem również za dużo białka, dodałbym trochę tłuszczy i węgli.
Pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Jest to podstawa żeby móc sprawdzić dietę. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie za pomocą dokładnego wzoru policz zapotrzebowanie kaloryczne. Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii, a [...]
Jeśli masz do dyspozycji 2 treningi w tygodniu to warto by zrobić sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Trening na rurze jest ogólnorozwojowy więc i siłownia powinna traktować ciało całościowo. Tutaj znajdziesz przykładowe plany treningowe [...]
http://www.sfd.pl/od_czego_te_gazy_i_wzd%C4%99cia_-t245229.html oczywiscie nie łaska było użyć wyszukiwarki Wypowiedzi Marka C. w zupełności wyczerpują temat gazów ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:59:56
Wyszukiwarka Nie zrobisz masy mięśniowej i jednocześnie nie spalisz tłuszczu to są 2 różne bajki 2 całkiem różne Diety inne treningi troche i aeroby To ci pomoże http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Tu masz pomocne linki http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html [...]
