Wazne !!!

wiem ze nie powinno sie cwiczyc w weiku 14 lat(mam 14 i pol)
ale i tak bede cwiczyl wiec chcialbym sie spytac co bedzie najlepsze czy moge cwiczyc ACT? a pozniej cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu czy porozkladac je ze jedna partia raz na tydzien a i czy obciazenie stosowac mniejsze (znaczy takie jakby cwiczyc na rzezbe????)

14 lat to troszkę mało jak na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu

Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę .

PS. Nie spiesz sie z treningiem siłowym masz na to czas a nadmiar czasu wykorzystaj mądrze czytaj czytaj czytaj prasę sportową , forum, żebys miał dobre podstawy merytoryczne do dalszych ćwiczen

pozdro

dzienx za odpowiedz

poczytaj jeszcze tutaj masz uzasadnienie

https://www.sfd.pl/Problem_z_ćwiczeniami-t370292.html

pozdro

j rion. Poswiec czas na teorie o tym sporcie, a gdy zaczniesz to bedziesz mial o wiele lepszy start niz niejeden z nas

niestety żałuję ze samemu wczesniej nie wziąłem się za teorię i teraz musze "nadrabiac" :]