trening .... wazne

witam mam takie pytanie otoz pracuje 4 dni na 4 wolne,i do dyspozycji mam tylko 4 dni wolne,a wiec moje pytanie polega na tymczy moge np.
1 dzien wolnego basen sauna
2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham
3dzien znowu sauna basen
4 dzien znowu aeroby plus lekie ciezarki

czy mge miec taki cykl treningowy? nie interesuje mnie jakas wielka budowa miesni itp. chodzi mi glownie o to zeby zgubic tluszczyk
z gory dzieki za info

przypadkowo chcialem poprawic bledy i zalozylem niechcacy 2 temat takze prosze o usuniec ie tego tematu z gory dzieki i przepraszam

A jaką pracę wykonujesz ( siedzacą czy cięzką fizyczną) .Ten plan może być do tego mądra dieta i jest ok.

Masz wolne 4 dni z rzedu tak?

tak mam 4 dni wolne z rzedu zawsze i 4 dni pracy po 11 godzin jest to praca nstojaca , stoje na lini na produkcji , tu jest lajt bo przyklejam naklejki itp.a czasami moja praca polega na podnoszeniu 25-30 kg pojemnikow