c4

To musze ćwiczyć te abs ? A nie . Bo ja bym wolał te 2 i jak bym nie żar hamburgerów to to by dało jakieś skutki?

Obczajcie: http://www.sfd.pl/Ostrowia_po_15z%C5%82_kupowa%C5%82_kto%C5%9B_j%C4%85_-t642759.html Wałek. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-09-08 16:04:26

rossi stan sam oceń http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Si%C5%82owni%C4%99-t653353.html tylko pojawiła sie małą niejasnosc i nie wiem co o tym myslec bo kupiłem ten sprzet i jak sie wygrywa aukjce to przychodzi wiadomosc na meila z danymi do przelewu ale z tym ziomkiem mam kontakt na gg i na gg podał mi inne dane i zebym na nie kase wysłał i nie wiem co o [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html http://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Barnii Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

weź sawa przed treningiem, a zma sam poczytaj http://www.sfd.pl/ZMA__Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zerknij do linku pozdro

http://www.sfd.pl/jak_uj%C4%99drni%C4%87_biust_-t117006.html

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html

witam http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_VITALMAX_v2%2E00_%2D_masa-t352952.html po wpisaniu w tabelki produktów program wyliczy wartości odżywcze posiłków i wartość ogólną poczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

Nie wygląda źle, więcej warzyw, rybę wrzuć http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html od czasu do czasu. Przydałoby się też więcej warzyw ;-) I węglowodany wrzuć na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_jaki_masz_dominuj%C4%85cy_typ_w%C5%82%C3%B3kien_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t506707.html

podstawy http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Kup na początek karnet miesieczny lub na ilość wejść, najlepiej powiec jakie są karnety w tej siłowni, zrób sobie plan ogólnorozwojowy ACT na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tutaj masz fajny temat o nim, a jak masz chodzić na siłownie kiedy ci sie zachce to daj sobie [...]

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal liczbę skladników w diecie, skorzystaj z tegi linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Co do produktów w diecie to: Dieta Posilek 1 płatki owsaine + mleko + rodzynki/ok 2 bialka od jajek/daj całe jajka Posilek 2 [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że to jeden z lepszych treningów w domowych warunkach, jakie znajdziesz na SFD. Zamiast pompek, możesz zastosować wyciskanie na płaskiej, lub na skosie. Przysiady wymienione w artykule Mawashiego, możesz chyba robić ze sztangą. Co do diety, [...]

Do ławek semi-pro jest znacznie więcej: http://marbo-sport.pl/category/dodatki-do-lawek/1/long/price/asc/11. "..A zależy mi na niskiej cenie, bo jak policzyłem ile jeszcze trzeba na to obciążenie wydać to się za głowe złapałem.." Możesz wybrać jeden z dwóch rabatów: [...]

poczytaj: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html ;-)

W sytuacji takiej nie pozostaje nic innego, jak dokładnie opisać swoją osobę, wypełniając ankietę działu odżywianie i wklejając ją tutaj lub też zakładając nowy temat w wyżej wymienionym dziale. Zapraszamy do zapoznania się z nią w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Nie jest to niestety dobry pomysł w sytuacji, gdy leży dieta i trening, a w dodatku Twój staż treningowy wynosi dwa miesiące. Wprowadzenie w takiej sytuacji kreatyny nic nie wniesie. Polecam skupić się na tym,co jest w tym momencie istotne, czyli solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów [...]