lukasz8778 dziwna sprawa przy takich diagnozach raczej ci nikt nie będzie wstanie pomóc do tego przez neta, idz do jakiegoś dobrego rechablitanta sportowego (u mnie jest jeden który poprawia to co s... reszta) więc trudno o takich. raczej co moge ci powiedzieć chodzi ogólnie o wzmocnienie fundamentu NOGI w twoim przypadku i stabilizatory twojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe, że tracisz głównie beztłuszczową masę ciała, a tłuszcz w małym stopniu, dlatego wyników w lustrze może nie być. J/w wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - walker1707 w [...]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html wszystko zajdziesz tu
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
2-3cm w 2 tygodnie to bardzo dobry wynik. Nawet w miesiąc. Niestety nic więcej nie można napisać. Wklej rozpiskę diety. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-02 18:28:57
Jeżeli chcesz dokładniejszej analizy diety, to wrzuć ją w takiej formie, jak jest to opisane w regulaminie działu. Z tej kartki niewiele wynika. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-05 07:23:16
siemasz, masz tu link przestudiuj DOKłADANIE, a następnie się dostosuj http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Frejr zapaleńcze, Tobie także polecam bo chyba też na redukcji jesteś
http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html jak stosować kreatynę na forum było setki razy i poczytaj sobie o odżywianiu
Biegać można tylko trzeba nosem nabierać powietrze a ustami wypuszczać, wtedy gardło nie puchnie. Do ćwiczeń w domu tutaj masz parę dodatkowych: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html
W przypadku oliwy z oliwek tylko 1% ogółu tłuszczów stanowią omega 3. Pod tym względem dużo lepiej wypada olej rzepakowy - 10%. Jak nie jesz ryb to musisz walić kapsułki. TUTAJ masz listę produktów bogatych w omega 3. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-03 22:45:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da się. Zmień proporcję węgli i tłuszczy. Poza tym naprawdę poczytaj bo dieta jest słaba. Kefir potreningowo to jest o wiele wiele za mało. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Dlaczego przez cały dzień pracy (dla Ciebie noc to dzień) nic nie jesz skoro masz możliwość zjeść? 10min to wystarczający czas, aby spożyć posiłek. Ciężko odnieść się do diety. Ważny będzie jej ogół. Dlatego najlepiej wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety według zaleceń: [...]
to zależy jak reagujesz na węgle jak nie zalewa to możesz dać nawet 5g/kgmc węgli, różnicuj źródła tłuszczu nie tylko oliwa z oliwek jako podstawowe źródło, tutaj jest fajny artykuł warto przeczytać jak masz czas: http://www.sfd.pl/%5BArtyku%C5%82%5D_Podstawy_od%C5%BCywiania_%E2%80%93_co_i_ile_je%C5%9B%C4%87_-t965941.html#post8 Zmieniony przez - [...]
