Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Najpierw poczytaj i wypełnij ankietę, a jak już ułożysz coś sensownego to wróć.
Moze za mało jadasz i nie odpowiednie, daj wypiskę z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I co trenujesz
osobiście na taki układ polecałbym coś epickiego, jakiś instrumental chociaż niekoniecznie, bo i powolne nuty by tutaj pasowały np. https://www.youtube.com/watch?v=gBzb37VInN0 https://www.youtube.com/watch?v=1QJnhWmvk58 https://youtu.be/GuqOvRKqOTY przejrzyj sobie dział 'motywatory treningowe' i poddział muzyczny, może znajdziesz coś odpowiedniego [...]
Roid a czy duza jest różnicas pomiedzy cyklem z testosteronuy suspension czyli agovirin depot ktory by trwał 4 tyg strzał codziennie lub co 2 dzien a czy co 2 dzien 100mg tesstosteronu propioniat na 6 tyg ? W ktorym wieksze skutki i ktory bardziej pewny i lepszy. Zajrzyj tutaj jak mozesz i wypowiedz sie. [...]
Tu masz całą potrzebną wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Dziekuje za link, wezme sie za czytanie. A co do chęci to mam je bardzo duze, wyjatkowo .
Ja dla mnie, wyglądach dużo "tężej" niż te 57kg. Kompozycja Twojego ciała, delikatnie mówiąc, jest bardzo nieestetyczna; składasz się z kości i dużej ilości tłuszczu. To co jest nie tak z moją dietą? Przeczytaj uważnie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html# I sama sobie odpowiedz na to pytanie. My nie będziemy tego [...]
http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s156.html tu masz plan, ale nie do konca takiej samej (bez mozliwosci dolaczenia modlitewnika), robilem wg niego i wszystko tez ladnie wyszlo, ale jedno ale przed robieniem na podstawie jakiegokolwiek planu, to pytaj jaka wysokosc koncow bd miec laweczka. Ja zrobilem wg planu i wyszlo mi [...]
http://www.insomnia.pl/Counter_Strike__Lecim_one%211_%25__CS_1%2E6%2C_Steam%21_nie_pyta%C4%87_o_non_steam%2C_ani_o__source-t605100-s6699.html#eot to śledźcie temat Nawet dziś chłopaki mieli coś grać. Ja niestety do poniedziałku odpadam.
kiełbasa i chleb z ostatniego posiłku OUT w posiłku 2 nie ma żadnego białka, i daj ryż paraboliczny albo brązowy tuńczyka na wodzie kupuj ten śledź to niezbyt dobry pomysł... wieczorem możesz zamiennie z serem Brakuje źródła zdrowych tłuszczów (np. oliwa, omega-3) w ogole cała dieta do d... czytaj chłopie! [...]
ale z tego co pisał michail http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html pierwszy split mozna zaczynac juz po 6 tygodniach treningu
chlopak! wszystko masz napisane.czytaj uwaznie posty. ROZGRZEWKA Czas wykonywania: 15/20 minut I część rozgrzewki: SKAKANKA lub BIEŻNIA II część rozgrzewki: 2 serie - 50% CD jak i 75% CD III część rozgrzewki: STRETCHING twoja rozgrzewka,nie pownna zajac ci wiecej,jak 10 min max! bieg,skakanka,czy co tam lubisz + troche cwiczen zwiekszajacych [...]
Poniedziałek Klata + Triceps KLATA *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOME 12,10,10,8 *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,10,8 *MOTYKI 12,10,10 *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ TRICEPS *Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12,10,10,8 *Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]
Poniedziałek Klata + Triceps KLATA *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12,10, 8 *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOME 12,10, 8 *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ujemnej 12,10, 8 *Rozpietki 3x12-10 TRICEPS *Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12,10,10,8 *WYCISKANIE [...]
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
