Witamy na forum :-) Pozwolę sobie pierwsza odpowiedzieć, bo temat jest mi bardzo bliski. Sama jestem mamą już prawie 11 miesięcznego chłopca (ale ten czas leci). Fajnie, że zdecydowałaś się wrócić do aktywności i planujesz zdrowo się odżywiać. Nie napisałaś czy karmisz piersią. Jeśli tak, to na pewno liczenie kalorii nie będzie wtedy wskazane. [...]
http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t253196-s5.html odświezanie http://www.sfd.pl/2_lata_%C4%87wicze%C5%84_bez_koksu%2C_jak_oceniacie__z_mi%C5%82%C4%85_ch%C4%99cia_widziane_porady_%3A_-t105521-s4.html odswierzanie i wstawienia fotek do cudzego tematu Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 15:55:16
http://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_pot%C4%99%C5%BCnej_masy_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t790165.html-wpadnij Dawid do mojego działu bo potrebuję twojej pomocy
w początkującyh prowadziłam dzienniki;) w lipcu przestałam, teraz wróciłam:) http://www.sfd.pl/_Id%C5%BA_wi%C4%99c,_s%C4%85_%C5%9Bwiaty_inne_ni%C5%BC_ten_/_elaine_pasja,_walka,po%C5%9Bwi%C4%99cenie-t569558-s89.html
1500 metrów http://www.sfd.pl/bieganie_1500m-t228858.html http://www.sfd.pl/1500m_przygotowanie-t162502.html http://www.sfd.pl/polepszy%C4%87_czas_na_1500m-t226058-s2.html http://www.sfd.pl/Trening_1500_metrow%2E%2E%2E-t174948.html http://www.sfd.pl/Bieganie_na_1500m_POMOCY-t289615.html 800 metrów [...]
Sciegna to podstawa, a co do znaczenia barkow to owszem maja spore. Silne barki pomagaja w walce w haku, czesto po dlugich i wyczerpujacych walkach mialem wlasnie w barkach zakwasy... przeczytaj sobie gerbi temat w tym dziale w ktorym opisalem wszystkie miesnie jakie pracuja przy silwoaniu na rece. pozdro [...]
Witaj, Masz tutaj ciekawe artykuły, dotyczące badań podczas przed/na redukcji, ale będą one powiązane z badaniami w każdym momencie treningu, większość z nich warto byłoby sprawdzić raz na jakiś czas http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]
http://www.sfd.pl/OSWOI%C4%86_L%C4%98K_i_DEPRESJ%C4%98%3A_Moja_droga_ku_lepszemu_%C5%BCyciu-t1165332.html#post-0 Zapraszam do nowego dziennika :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-21 09:28:44
Polecam też ze sklepu sfd takie akcesoria: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bma_wzmacniaj%C4%85ca_%C5%82okie%C4%87_Power_elbow_wraps-opis25869.html http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bma_wzmacniaj%C4%85ca_nadgarstek_Power_wrist_wraps-opis25870.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Usztywniacze_nadgarstk%C3%B3w-opis680.html [...]
http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html w szczególności: Rozciąganie, dynamika : http://www.sfd.pl/%5B_F_A_Q_%5D_Najcz%C4%99stsze_pytania_dotycz%C4%85ce_rozci%C4%85gania_!-t432096.html - Najczęstsze pytania dotyczące rozciągania by Marcin_VB [...]
Zacznij od czytania, zaczynałem z podobnego pułapu i wiem jaki to jest ból, zwłaszcza jak się nie ma wiedzy odnośnie żywienia i treningów.. Dlatego zgromadziłem najprzydatniejsze linki Zacznij od policzenia zapotrzebowania, potem ułóż dietę, uzupełnij formularz i dajesz forumowiczom do wglądu i do poprawek.. Powodzenia 1. [...]
A ja mam takie małe zastrzeżenie do treningu: Czy rozpiętki z progresją i taką małą liczbą powtórzeń to dobry pomysł? Ostatnie ćwiczenie- jesteś zmęczony przy takiej małej liczbie powtórzeń nie trudno o kontuzję. Może daj większą liczbę reps'ow na "dopompowanie" stałym ciężarem, albo wrzuć zamiast tego butterfly'a. Niech wypowie się ktoś [...]
witaj, jak sam zauwazyles kluczowym elementem obciazenia miesni podczas ich wysilku jest iich napiecie w pierwszej kolejnosci, brak napiecia miesnia docelowego, powodowac bedzie to, ze prace przejma inne grupy miesniowe. co do miesni posladkowych zerknij na art, gdzie opisalem cwiczenie, ktore omijaja w znacznie miesnie nog [...]
Oj długo mnie tu nie było:/ Ale fajny konkurs jest to trzeba wsiąść udział:D Wpadło troszkę nowego sprzętu to trzeba spróbować:D http://www.sfd.pl/Konkurs_na_najlepsz%C4%85_przydomow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99_ju%C5%BC_ruszy%C5%82!_Na_co_czekasz_Zg%C5%82o%C5%9B_si%C4%99!_%3A-_-t515458.html http://www.activlab.pl/aktualnosci/view/5