http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Będę banował za ignorancję wobec regulaminu- chyba jak jeszcze spotkam tego typu temat to już tak się stanie...
Jeżeli, tak jak sam napisałeś masz między 30-35 procent tkanki tłuszczowej, to tutaj nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej, a Ty jeszcze wspominasz o suchej masie mięśniowej. Niestety nie jest to realne. Budując mięśnie, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej. Im jej poziom jest wyższy, tym więcej jej będzie się odkładało. Wartość, którą [...]
otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i [...]
Erfeur zajrzyj do mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ...i zastosuj. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! nie rozpisuj cwiczen wg grup miesniowych,bo w tego typu planach kompletnie nie ma to przelozenia w praktyce. napisz po kilku tygodniach(4-6),jak ci idzie. Zmieniony przez - [...]
majoness gadasz glupoty. jak bieganie moze przystopowac przyrost masy?? jesli tylko organizm będzie mial odpowiednią nadwyzke kaloryczną to nie spali Ci ani grama miesnia a dodatkowo jak koledzy wyzej wspomnieli poprawi Ci ogolną kondycje. no chyba ze Ty masz zamiar budowac mase.... ale tluszczową. axel nawet sie nie zastanawiaj mozesz biegac co [...]
Dokładnie. Twoja dieta jest uboga w zawartość zdrowych tłuszczy. Nade wszystko skorzystaj z kalkulatora żywieniowego, po czym wstaw swoją dietę w formie zrzutu. Kalkulator to tylko oszacowanie, poprzez obserwacje swojego organizmu można dojść do tak zwanego punktu 0. [...]
Testa możesz zbadać później ale E2 jak najprędzej... O różnego rodzaju środki pytaj w tym temacie https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s1318.html#post-19237627
Siemka, sorka ze tu pytam ale w https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html nie mogę pytać bo ograniczenia wprowadzili :/ Czy Deca z Dose trzyma nadal dobry poziom?
Z tego niestety ciężko cokolwiek wywnioskować. Przede wszystkim dietę układa się pod dany organizm i aktywność fizyczną. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Szkoda, że tylko 3 dni, triceps daj do klatki i przodu oraz boku barku, a biceps do pleców i tyłu barku.
"jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia."-Pisalem chcę cwiczyc mase , ale tez nie chce stracic szybkosci , dynamiki i zwrotnosci. Dlatego moje pytanie czy to jest wogóle mozliwe masa,a nie stracienie szybkosci itd , czytalem artykuł [...]
niczego nie wciska! Przestań marnować czas na tak bezsensowny w tym momencie plan jak split. Chcesz chodzić na siłownie dla samego przebywania tam,czy wolałbyś mieć jakiekolwiek efekty swojej pracy ?Przeczytałeś chociaż to co Ci wkleiłem?? Weź się za FBW i zacznij pojmować rolę diety. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie jest dobre odzywianie;_) bez tluszczu i duzo zukru z owocow;_) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc diete do oceny
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 [...]
Pierwszy cykl
