c4

Dla pań jest dział Ladies ;-) A dietę wrzucamy jak pod tym linkiem http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale z tego co widzę na oko, mało kaloryczna dieta, dużo intensywnych treningów i waga w miejscu. Najpewniej metabolizm się zbytnio spowolnił, a przy tym efekty. Tutaj nie wiem do końca czy mam racje, [...]

https://www.sfd.pl/Ksi%C4%85%C5%BCka_o_bieganiu-t793465.html Moze ktoś się znajdzie jeszcze co podpowie jakąś literaturę

http://www.sfd.pl/Najlepsza_posta%C4%87_kreatyny%2E%2E%2E-t416755.html mono jest najlepsze .. na pierwsze pare cykli .. i to sie nie zmieni cokolwiek powiesz Tomku .... skoro porownalne efekty da jakisstack .. to po co grubo przeplacac ;P... bo wiadomo ,ze wszystko moze byc na pierwszy raz.. ale jak cos brac to z glowa...

wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

slabo szukasz;) http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html poczytaj sobie to

17-letnia siostra układa 20-letniemu bratu, studentowi dietę? Spoko. Bycie studentem nie jest wytłumaczeniem, przy odrobinie chęci nie ma problemu z urozmaiceniem źródła składników odżywczych. Dietę wrzucamy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html W kwestii Twoich [...]

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nie ma innej rady, trzeba sie wziąć za wnikliwe studiowanie owych materialow. jek juz będziesz na tyle obeznany to wypełnij ankiete, wrzucając całkiem nowy plan.; [...]

nie chce tworzyc nowego tematu: W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Takie male info. jesli mozecie, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

http://www.sfd.pl/Przerabiamy_zdj%C4%99cia_nad_NiCkA_avatary_-_Reaktywacja-t250008.html

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wrzuć zrzut diety tak jest zalecane w w/w temacie. W czasie redukcji zawsze następuje katabolizm.

WITAM PROSZĘ O ZADAWANIE pytań W TYM TEMACIE:) INFO ODNOŚNIE KONSULTACJI W poniższym LINKU:) Wszelakie pytania kierować na [email protected] lub gg (w profilu jest złe)3875456( to jest to dobre) http://www.sfd.pl/Wkonam_sprz%C4%99t_do_treningu-t368050.html Zmieniony przez - pimbura w dniu 2008-01-11 21:10:06

I co? HMB na Ciebie działa? :-) Wrzuć dietkę rozpisaną do kalkulatora - lepsza przejrzystość i można kombinować co do posiłków. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Słuchaj , przez to że ćwiczyłem w Twoim wieku mam skrzywienie kręgosłupa, też robiłem lajtowe ćwiczenia, a jednak .... po drugie, to ze grasz w kosza nie zmienia różnicy ze powinno się ćwiczyć nogi, bo nogi jest to jedna z największych partii i ćwicząc tą partie powodujesz wyrzut hormonów w Twoim organizmie, miedzy innymi hormon wzrostu. [...]

Wrzuć dietę w postacie zrzutu, żebyśmy mieli wgląd na makro i kalorie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Przy okazji wylicz i podaj zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dieta straszna, a przede wszystkim...MAŁO! Do poczytania obowiązkowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Czy masz jakąś wadę postawy?

No to : http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html krotko, zwiezle, dwa zestawy..

Jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal - to 1500kcal to stanowczo za mało dieta mało czytelna, wisi w podwiesoznych jak wrzucaćdiety do sprawdzenia ; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dobór pokarmó niewłaściwy, wynalazki typu muslifit, szynka kanapkowa - nie jadaj, albo jadaj okazjonalnie [...]

Wrzuć ankietę- sumiennie wypełnioną i cały trening- jak narazie nie ma nawet na co spoglądnąć. Ankietę masz tu- bo jak znam życie to pewnie znalezienie jej sprawiło by Ci nieziemska trudnosc... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-24 19:32:50

Czesc Grande Wazne, zebys ruszyl powoli z intensywnoscia, a nie od razu wszystko naraz. Duzo lepiej odzwierciedli sie to wtedy na Twojej formie. Mozesz tez zapoznac sie z tym artem: http://www.sfd.pl/Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW_ART_-t405978.html