c4

ale Gats odpowiedział na wszystko co jest istotne;-) kazdy plan treningowy, wykonywany ponad Twoje możliwości moze powodować przeciazenie. chodzi tutaj glownie o objetosc samego wysilku. nie atakujesz jednej grupy mięśniowej taka sama objętością podczas treningu typu split, jak i na treningu typu FBW, skoro obecny plan sie nie sprawdza, trzeba po [...]

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

looknijcie do mnie do dziennika bo mam rozkminę i tutaj http://www.sfd.pl/ci%C4%85g%C5%82e_przei%C4%99bienia_w_okresie_jesienno_zimowym-t535947.html

Kółko daje dość mocno po najszerszych, a ja teraz robię smarowanie gwintów z podciąganiem na drążku i te 2 ćwiczenia mi się nie zgrywają. Obecnie robię ćwiczenie oddechowe, które opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_przepony.-t534327.html jak z powrotem wrócę do pompek jednorącz to planuję inne ćwiczenie na brzuch z bullet proof abs [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

niezła perwercha slawle zainstaluj operę i wklep to z postu shielda tam gdzie trzeba http://www.sfd.pl/Baner_reklamowy_w_po%C5%9Bcie_tematu_%2F_irytuj%C4%85cy_d%C5%BAwi%C4%99k-t454603-s2.html Jak najlepiej wytruć Żydów? - Miliard w środę, miliard w sobotę. A ilu przezywa? - 6 z 49. Co śpiewa Żyd w komorze gazowej? - Nie domykajcie drzwi... [...]

Wygląd brzucha zależy w głównej mierze od DIETY i poziomu Body-fatu w ciele. Ćwiczenia możesz robić, ale mięśni i tak nie będzie widać, bo będą przykryte tłuszczem. Poczytaj - http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html [...]

http://www.sfd.pl/DU%C5%BBE_MI%C4%98%C5%9ANIE_MASZ_NA_KLACIE_%3D_KA%C5%BBDA_LASKA_%C5%9ACI%C4%84GA_GACIE_%25__%2F_SPAM_%21%21%21%21-t862223.html %-) macie okazje ;d

Robie sobie pierwszą dietę. Jak ellis napisał w http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Wyliczylem juz wszystko tylko ze jednego nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo [...]

Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi. Co sądzicie o wypowiedzi Michak000? ]

Poczytaj :) tam wszystko jest: http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511.html

Poczytaj te artykuły!I z czym masz ogólnie problem?!Trenig+dieta=masa! :) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

Tao- kierowałem się http://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html gdzie King_Odin pisze żeby na początku przyzwyczaić organizm do czerpania energii z tłuszczy na low carb, potem zwiększyc ww do 150 g

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]

http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozst%C4%99pach-t23985.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

przeczytaj koniecznie!!! http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_m%C5%82odym%2E%2E%2E-t276474.html

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A_Klata%2C_biceps_-_zawsze_wierni%21_Nogi_odpu%C5%9B%C4%87my_-_nie_b%C4%85d%C5%BAmy_pazerni_%25-_%2A%2A%2A%2A%2A-t449180.html Głosować na mnie bo jak nie to ****. Prooooszę!! Może dam po SOG'u jak się uzbiera 10 głosów na mnie.

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A_Klata%2C_biceps_-_zawsze_wierni%21_Nogi_odpu%C5%9B%C4%87my_-_nie_b%C4%85d%C5%BAmy_pazerni_%25-_%2A%2A%2A%2A%2A-t449180-s6699.html

zajrzy ktoś? http://www.sfd.pl/Ko%C5%84cz%C4%99_redukcj%C4%99%2C_potem_masa%2C_czy_si%C5%82a_-t916754-s2.html Chodzi mi o odp. na ostatnie pytania, które nieco odbiegły od tematu :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 15:25:04

Jak to w każdym posiłku? Przede wszystkim dieta powinna być urozmaicona. Że źródeł węglowodanów warto spożywać wszystkie zalecane, a nie tylko ryż i kaszę gryczaną. Miksować sobie możesz co chcesz z tych wartych uwagi, ale nie ciągle to samo w każdym posiłku. Tutaj warto poczytać więcej na temat urozmacenia diety oraz zalecanych źródeł [...]