Dziekuje Wincol za odpowiedź. Jem ile mogę, nawet na zajęciach na uczelni. to jeden problem. Drugi to fakt, że nie zawsze mam ochotę jeść, a już najbardziej po wysiłku fizycznym. Trec jest dosyć drogi bo wychodzi koło 70 zł za 900 g, za anabola od hiteca to około 160 zł za 2,5 kg, co i tak trochę kosztuje bo jest tam trochę białka sojowego. Ale [...]
Ok co wiec robic? Ile jeszcze bez treningow wg Was? Laekarz mowil ze po rehabilitacji max kilka tyg. Doradzcie cos :/ Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-04-21 08:50:29
Był rehabilitant, dał proste ćwiczenie. Wyniki usg: nadwyrężenie ścięgna zginającego i jakiś wyciek do struktóry około ścięgnowej w nieznaczej ilości. Od dziś zaczynam robić nogi, cardio i brzuch ogólnie. Bez sensu czekać a tak to coś się będzie działo. Może niebawem wrócę do normalnych treningów ale obstwiałbym raczej poczatek czerwca.. Spoko jak [...]
Wiesz teraz mam klienta, który ma jakiś stan zapalny w obrębie ramienno-promieniowego i poza rehabilitacją ma też jakieś leki przeciwzapalne ale pewnie co przypadek to inna diagnoza i działanie lekarza. Jadłem dwa typy leków na receptę i nie wiele dało. Może dlatego że to był samo początek kontuzji... Mojemu klientowi po kilku dniach przyjmowania [...]
No tak ale jesli czuje klocie przy naciskaniu klamki od drzwi to nie widze sie na treningu poki co... Wrocilbym bardzo chetnie nawet dzis ale jak rozwale reke znowu? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-04-30 21:16:54
No tak, ale poszła się pieprzyć sylwetka. Nie wyglądam już jak w okresie z przed kontuzji. Cholera wie ile będę to nadrabiał. Niby jest pamięć mięśniowa ale no nie wiem sam :/ mam obawy Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-05-15 21:57:52
Jak dla mnie mało mięsa za dużo białka z nabiału, który pełnowartościowym białkiem nie jest. Otręby warto zamienić na płatki owsiane/jaglane oliwę też czasem warto zamienić na awokado, olej lniany, dodać też orzechów możesz i chleb którego też masz dość sporo można wymienić kasze/ryże
zastosuj się wpierw do regulaminu- trening wpisz i przetłumacz, jeśli oczywiście po wypełnieniu ankiety okaże się, ze jest to dla Ciebie opcja uzasadniona, czy może pomysł był nietrafiony... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
Jesteś wysokim młodym facetem, który jest w wieku dojrzewania. Twoja redukcja powinna się zaczynać w granicach 3 tysięcy kalorii nie 1500. Oblicz wszystko że wzoru lub poszukaj pomocy u specjalisty bo zrobisz sobie krzywdę. Jadłeś mase kalori do teraz żeby utrzymać wagę 120kg, nagle chcesz wejść na głodówkę 1500kcal. Nie tedy droga. Utrata tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko %-) Dosłownie. Trening i dieta do zmiany. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
no to wg mnie może to być właśnie wynikiem dodania treningu siłowego, więcej mięśni i trochę więcej wody, to że więcej to nie szkodzi, pod warunkiem, że to nie tłuszcz :-) a zapotrzebowanie swoje liczyłaś? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
idealny bilans prawie 1:1:1. Tak sobie myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy %-) Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia %-) Jak wchodzę w [...]
dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak będziesz jadł więcej niż porzebujesz i takie "treningi" wykonywał to tylko przytyjesz w tłuszcz, a po co Ci zbędne kg? rusz się na siłownię i narzuć kg, ale z mięśni :-)
Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia
