c4

Do tego mozna dołaczyc suplementacje. Polecana jest yohimbina + coffa. polecam rzucic okiem na ciekawy watek http://www.sfd.pl/Hell_s_Breath__kolejna_nowo%C5%9B%C4%87%21-t822912.html .... wyglada bardzo obiecujaco !

Witam wieczorową porą i wklejam aktualne pomiary, trening i miskę :-) DIETA: 1800kcal BTW 150/70/150 TRENING wg. http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzien2. 1. wyciskanie ława [...]

Czesiek, kiedyś tak pisali (według badania z lat 90 %-)), ale pojawiło się od tamtego czasu wiele artykułów, że to mit z tego co pamiętam. Pewnie chodzi o odwodnianie kofeiny, ale jeśli Ty się chcesz wstrzymywać od picia herbaty, kawy, suplementów, kofy, tylko przez to, że ktoś napisał, że nie można łączyć kofy z kreatyną, to... :-D [...]

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy Ci coś możemy doradzić , aeroby możesz powoli ucinać a dodawać interwały krótszy czas pracy większa intensywność co poprawi metabolizm.

Witam, jakie dobrać makroskładniki w mojej diecie? Pytałem w moim temacie diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny-t1074706.html ale nie dostałem odpowiedzi od 10 dni:/

Daj link do tematu z dietą. http://www.sfd.pl/Czy_nie_za_duza_ilo%C5%9B%C4%87_t%C5%82uszczu_-t1077315.html

borson93 załóż temat i opisz swoją dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i opisz swą aktywność

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html?search=ksi%C4%85%C5%BCki było sporo takich tematów.

Ja wam dam kvrwa pazia i kiepskie plecy}:-(. Umiem napinac ale mi sie nie chcialo akurat8-). Zdjecia po treningu barkow:-). Poza tym galy by wam na wierzch wyszly jakbym napial plecy%-). Znaczy umial napiac hahaha. Na serio to kolezka ma mnie nauczyc podstaw (ale to od jutra zaczne;-)), a na nastepnej konsultacji moj mentor;-). Bede mistrzem [...]

Tucio w rok czasu wrzuciłes na siebie 40 kg ??!! znalazłem przez przypadek Twój temat sprzed roku http://www.sfd.pl/do_ogarni%C4%99tych-t832554.html szacun :)

Coś się znów pieprzy na forum szczegóły tu: http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_si%C4%99_%C5%BAle_dzieje-t697431.html#post4

Wszelkie komentarze proszę wpisywać tutaj: http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_KONKURSU_%C5%9AWI%C4%84TECZNO_NOWOROCZNEGO-t902868.html# W tym temacie umieszczamy TYLKO prace konkursowe, reszta będzie konsekwentnie usuwana :-)

No to moi drodzy!! Startujemy z głosowaniem na nagrodę publiczności!! Wystarczy wejść tutaj i oddać głos na Waszego faworyta!! :-) Przypominam o niespamowaniu w tym poście, ponieważ do dyskusji o konkursie służy ten temat :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-01-03 13:48:15

Dietę poprosimy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dwa, że skoro jest trener, to z nim należałoby konsultować trzy, że przy tej wadze/wzroście to 1500 kcal to głodówka, a redukcja to strzał kula w płot cztery - nie da się robic interwałów przez godzine

Karpiu jakiś czas temu miałem identyczny problem z dolnym odcinkiem...zginało mnie w pół jak strzelbe przy każdej czynności, w aucie to samo porażka, nawet wyjść nie mogłem %-) zakładałem temat na forum możesz sobie zerknąc ;) http://www.sfd.pl/Problem_z_dolnym_odcinkiem_kr%C4%99gos%C5%82upa.-t731503.html

http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%85teczny_konkurs_sklepu_SFD_i_Kelton_-_Przebijamy_Miko%C5%82aja-t459112.html Duda co to za tematxD?

http://www.sfd.pl/Wywiad_z_SEBASTIANEM_WENT%C4%84_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21-t460396.html Wywiad z Sebastianem Wentą. Wice mistrzem Świata 2007, Wicemistrzem Świata w wyciskaniu belki 2008 i MŚ 2008 Highlander.

http://www.sfd.pl/Jak_Oceniacie_Sprz%C4%99t_-t461849.html chłopaki doradcie co moge z tego pozmieniać, to planuje mieć do wakacji Piszcie tam...

http://www.sfd.pl/Niemo%C5%BCliwe_sta%C5%82o_si%C4%99.-t572016.html NAJNOWSZE WIADOMOŚCI O JARZYNIE!!!!!!!!!!!!!! PRZEŚLIJCIE DALEJ LINK

http://www.youtube.com/watch?v=7DpWdwQ6FPY Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-25 10:43:29