c4

mozesz też przejrzeć tematy o rozstępach w dziale http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html?search=rozst%C4%99py

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_B%C5%81%C4%98DY_PRZY_WYCISKANIU_SZTANGI_P%C5%81ASKO-t246854.html tu się dowiesz czy to błąd o ile o to ci chodziło

stray masz wiecej wyslanych postow niz przeczytanych, to jakis ewenement, juz ci pislai co masz zrobic :) jestes nastepnym dzieckim tego cudownego pokolenia, ktore nie wie co to dieta lae bierze sie za N2. to jaks totalna paranoja.. chcesz z robic cykl na bialku ?? sprzedaj to wszystko i kup se cycki i ryz a mnie nie wq... tu masz linki poczytaj [...]

Najpierw uporządkuj kwestie związane z treningiem i dietą, a dopiero później pomyśl o odżywkach. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

aż tak na białko z roślin nie patrz, kukurydziane to syf, są zbyt przetworzone, lepiej już kaszy sobie ugotować, słabo to wygląda z opisu, pokaż lepiej zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Roizpisz trening normalnie w stylu poniedziałek (klatka+triceps) 1. Wyciskanie 4x10 2 rozpiętki 3x12 . . .6 [...]

wrzuc wg tego kalkulatora bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

1. Myślę, że nie ma specjalnego znaczenia kto co robi. Jeden będzie przykładał uwagę do zaleceń żywieniowych, a inny nie, więc co tak naprawdę Tobie do tego? Istotne jest to, co warto robić, a nie co robi ktoś inny. Jak najbardziej warto jest zaznajomić się z źródłami błonnika w diecie i starać się dostarczyć go w zalecanym zakresie. W sumie [...]

ja mysle ze powinienes jeszcze z tym poczekac.. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Wyślij zdjęcie, nie wróżymy z liczb. Wrzuć też dietę w sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Xtreme_gain_prawda_czy_mit_-t953215.html http://www.sfd.pl/700%25_mi%C4%99%C5%9Bni_w_kapsu%C5%82kach!!!-t740989.html I udaj się do lekarza. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2015-01-19 18:58:53

j.w Flex http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wstaw ankiete

zwroc uwage na wypowiedz flexa1976 na 2 stroniei sowaxa http://www.sfd.pl/Meta_a_pr%C3%B3by_w%C4%85trobowe-t273931.html

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-%C4%87wiczenia-na-poprawe-wyskoku.html

Wypełnij dokładniej ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie wiem niestety jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Nie widzę nigdzie zdjęć sylwetki. To właśnie od niego uzależniony jest prawidłowy wybór celu treningowego. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy%2E_by_Boguc-t313282.html http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html Masz tu najlepszego gainera na swiecie I nie wypisuj nastepnym razem takich bzdur. Masz tam w pierwszym linku co to jest gainer. Jest to uzupelnienie diety, ktora jest [...]

Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa żeby cokolwiek układać/sprawdzić. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule jest również napisane w jaki sposób należy [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html