http://www.ehow.com/video_4433366_do-woodchopper-exercise.html Dzięki PUSHhard. Czy ma znaczenie czy robimy to w poziomie czy po skosie jak na tym pierwszym filmiku z wątku http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s17.html ?
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-Micha%C5%82-W%C5%82odarek-vs-Sr%C4%91an-Marovi%C4%87-1024x1024.jpg Michał Włodarek wraca do KSW w walce z Srđanem Marovićem Jeden z najlepszych polskich zawodników kategorii ciężkiej, Michał Włodarek (7-2, 3 KO, 1 Sub) wraca do klatki na gali KSW 52 w Gliwicach. Poznański „Komar” 7 grudnia zmierzy się z [...]
Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]
Nie podałeś dziennego bilansu białka, tłuszczy, węgli oraz kalorii, więc osoba, która zechce Ci pomóc nie będzie w stanie, zanim nie podasz tych info. Wstaw zrzut z diety potreningu.pl Tutaj masz poradnik jak to wykonać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Pozdrawiam
No to ja dla wszystkich niedowiarków polecę aby wpadli i zerknęli na mój test który prowadziłem tutaj na SFD, podczas 6 tyg testowałem ten trening i byłem mile zaskoczony, oto link do podsumowania, zapraszam serdecznie http://www.sfd.pl/TEST%3A_Zrobi%C4%87_co%C5%9B_z_niczego.._MaSa_by_akk0__podsumowanie_str.26!-t592374-s26.html Pozdrawiam Mateusz.
aero będą wrzucone po pewnym czasie na pct jak już metabolizm zwolni , na początek tylko rano jakieś 15 minut aby bujnąć metabolizm . 2 seria aero to dojdzie po pewnym czasie też jakieś max 15min w zależności co się będzie dziać z organizmem . zle to ująłem w poście wyżej ;-) ja chce tylko tymi areobami podkrecić metabolizm a nie palić fat po [...]
http://www.sfd.pl/KONKURS_-_dzia%C5%82u_Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_Treningu_w_domowych_warunkach-t455045.html fak ;/ zapomnialem przez to zamieszanie... szkoda, wygralbym w cuglach prawdpodobnie
Ha a trening treningowi nie równy. Mi klata masowo ruszyła po treningu woodyna. Trening na ta partie robie 2x w tygodniu9(odstęp3-4 dni) i tylko jedno ćwiczenie(wyciskanie sztangi na płaskiej/ szeroko i wąsko) 10 serii po 10 powtórzeń w 50 min. i koniec. Podrzucam jeszcze art/plan mawashiego. [...]
Mariusz ale się wplątałeś :) http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85zku_i_por%C4%99czach-t786897-s7.html#post4 ciekawe jak z tego wybrniesz?,ja na Twoim miejscu dałbym tylko link http://www.fssiu.pl/
taki artykulik o podciąganiu skleciłem ,byc może komus sie przyda ,albo podpatrzy coś dla siebie http://www.sfd.pl/Kurs_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku-t843422.html Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-12 13:47:23
Mateusz zwyczajnie przypomniałem sobie ten film http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129-s44.html wiem że celowo się na nim nie spieszyłeś ale mimo to ja już mam takie podejście do sprawy że nie uznaję tylko pisanych przechwałek,zawsze musi być dowód lub proponuję ugryźć się w język lub dać sobie po łapach aby [...]
wyczerpujący temat %-) http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_-t954043.html jakby była z pomorza to moze więcej kleju :P czy tam mułu, nie wiem co teraz Little poleca };-)
wyczerpujący temat %-) http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_-t954043.html jakby była z pomorza to moze więcej kleju :P czy tam mułu, nie wiem co teraz Little poleca };-) taki nawał informacji, że nie wiadomo, od czego zacząć czytać %-) http://i.wp.pl/a/f/jpeg/28248/wrozka_kula600.jpeg
tak myslalem ze z FBW będzie problem. Za to pomysł z push/pull bardzo mi sie podoba :) Przeczytalem tez artykuł o metodzie stacyjnej i...zdaje sie na Twoja wiedzę i doświadczenie. Powiem ze nie spodziewałem się tego iż mam zaczynać od treningu dla początkujących [...]
Heh,troszkę namieszałem z tą krytyką,ale bierze się to stąd,że czytam to forum i widzę,co ludzie robią z "młodymi napaleńcami" -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w [...]
KSW 52: Askham vs Khalidov - Gliwice
