c4

http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_Xtreme_H.P._Protein-t870951-s2.html

Dyskusja toczy się też tutaj: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758-s17.html#post11

...pytasz czy na masę... ułóz na redukcję8-O ...piszeszo suplementach... pewnie są i dobre, zapewne zastąpią dietę%-) ....chcesz aby Ci coś doradzono... tak, najlepiej ominąć regulamin i ankietę{{:-( jednak taki sposób i tok nie przejdzie; wypełnij więc ankietę, przeczytaj regulamin, zaproponuj plan; [...]

podróbka, działa. Pełno było tematów i zdjęć o desmie http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=desma

Nikt sam Ci tu niczego nie ułoży http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Czytaj i układaj

https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Obliczyć i ulozyc dietę musisz sam. Tutaj ewentualnie ktos Ci pomoże, skoryguje lub odpowie ba pytania. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-09 13:30:16

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto jest obliczyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Sugeruję zaznajomić się z nim i wkleić tutaj całość obliczeń. Abyśmy mogli ustosunkować się do tego, niezbędne jest również dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Znajdziesz go w artykule przedstawionym [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – Daj koledze do poczytania

Ankieta bo nic nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Twoje pytanie wskazuje na to, że albo nie przeczytałeś dokładnie, albo nawet nie otworzyłeś artykułu, który Ci wysłałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_Ciosu_%2C_wytrzymao%C5%82o%C5%9B%C4%87_-t625591-s6699.html#post5 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-29 11:15:00

jeszcze może pogorszyć, bo wiadomo niektóre naszpikowane cukrem, jak już co taka naturalna post krystian.kaczanowicz http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628-s191.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ĆWICZYMY CAŁE CIAŁO !

Najpierw daj wypiske przykładowego dnia z diety bo ona jest najwazniejsza ;) Jak i masa to i siła , z tą kreta bym troche poczekał . Carbo na noc ewnetualnie jeszcze gainer jak musisz zjeść na szybko albo nie masz czym podbić kcal. Trening najlepsze na mase byłby wolnymi ciężarami z bazą czyli podstawowymi ćwiczeniami takimi jak [...]

Tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Informator_DOLNO%C5%9AL%C4%84SKI-f205.html spytaj tutaj, może ktoś się bardziej będzie orientował

No w sumie lipa bo w każdej fazie ruchu zmienia się odczuwalne obciążenie. A faktycznie jeśli sam będziesz sobie robić to już lepiej normalny do ściany Tu znajdziesz gotowe projekty http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html

pokaz swoj jadlospis wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Godziny posiłków nie mają znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki i uzyskanych wyników sportowych. Śmiało możesz jeść w takich godzinach i tyle posiłków, ile Tobie odpowiada pod kątem obowiązków dnia codziennego, czyli pracy, rodziny, domu, treningów. Rozłóż je tka, żeby Tobie było wygodnie i oczywiście żeby spełnić założenia ilości spożywanych [...]

A nie chodzi Ci czasem o projekt stojaków osobnych regulowanych?? W tym temacie na pewno znajdą się stojaki wiem bo sam go kiedyś przeglądałem i są tam za równo osobne jak i te wielkie stojaki. Życzę powodzenia bo jest 128stron do przeglądnięcia niech moc będzie z tobą http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html Zmieniony [...]