c4

proszę: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html

Witam. Prosił bym o poradę jakich suplementów i odżywek zażywać?? Z góry będę bardzo wdzięczny:) Trenują dopiero od tyg. zażywam HNB chcę jeszcze kupić białko serwetkowe 80%. I ty pytanie co byście mi poradzili i zaproponowali jeszcze?? Trenuję 3 razy w tyg, plan z którego korzystam to: [...]

nie wiem jakie ty masz partie ale wale teraz cyber i dla razem z jinanem najlepsze treny ever On ma takie partie ze 10 dni temu pytal o dzialanie infinity http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_8-t1025792-s81.html#post3 a dzien pozniej pyta o cybera, [...]

Reasumując więc, sugeruję poczynić następujące kroki: 1. Udać się do działu odżywianie i odchudzanie (link w mojej wypowiedzi powyżej) i wyplenić dokładnie formularz ankiety działu opisując swoją osobę: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. W dziale trening dla początkujących wrzucić do [...]

Dlaczego tylko na korpus? Przysiady dają sporą odpowiedź hormonalną (zresztą możesz poczytać o tym, chociażby post Wodyna), nie wspominając już o tym, jak to wygląda - umięśniona góra i nogi jak patyki :D http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html - tu masz sporo przykładowych [...]

Nie zajmujemy się układaniem diet - musisz nauczyć się robić to samemu. Wszelkie info na ten temat znajduje się w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Natomiast w kwestii treningu poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopóki nie uporządkujesz [...]

a ja tak piczki piszcie cos oto moja rozmowa z kolesiem ze ja pierd.ole Adam 19:57:31 i jak tam Ci sie ćwiczy? Wołocha 19:57:53 teraz nie cwcze Wołocha 19:57:59 od pn-pt cwiczymy tylko Adam 19:58:02 ale w ogóle pytam Wołocha 19:58:05 sob-niedz przerwa Adam 19:58:08 codziennie? Wołocha 19:58:11 niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha [...]

http://www.sfd.pl/ILO%C5%9A%C4%86_g_NA_KA%C5%BBD%C4%84_MIARK%C4%98_PRODUKTU_%2D_tutaj_znajdziesz_odpowied%C5%BA_%2B_kalkulator_od%C5%BCywkowy-t109618-s6699.html Pzdr/

Tu masz odpowiedź: http://www.sfd.pl/CREATINE_XPLODE_mia%C5%BCd%C5%BC%C4%85cy_matrix_6_form_kreatyn_bez_cukru_!_NOWO%C5%9A%C4%86_!!!-t654891-s18.html

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Masz przyda Ci się: Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html wybrane posty działu odżywianie http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Artykuł o diecie na mase http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

Hej spam;-D Mam prośbę ogromną, wrzuciłam do dziennika filmiki do oceny - mógłby ktoś spojrzeć i pokierować dziecko we mgle;-) klik Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-10 00:20:33

Tutaj możesz poczytać więcej na temat badań: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

16 serii w tygodniu na klatkę to i tak za dużo. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) wraz z większym flarowaniem łokcie rośnie zaangażowanie klatki piersiowej, a zmniejsza się praca tricepsów - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Szerokość dostosuj indywidualnie, żeby było [...]

a co do treningu wybrałem ten wersja trudniejsza ,pierwsza była zbyt banalna http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html co sądzicie

http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 13:27:28

czytaj regulamin działu => http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html dla osób z krótkim stażem jest temat zbiorczy: http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html daj fotki z pozach, to nie instagram pokaż nogi, a nie połowę sylwetki temat zamykam i przenoszę Zmieniony przez - [...]

Obowiązkowa lektura: 1. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 2. http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tu jest p/p/l witaminy top 10 chelated minerals activlabu, gainera jak już musisz to weź best mass z activlabu

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99_WYSY%C5%81KA__ZDJ%C4%98CIA!-t637491.html zapraszam :)