c4

Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli tak to rozciągaj się normalnie tylko nie na siłę. Tu masz rozpisane jakie ćwiczenia wykonywać: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

Nie wygląda to dobrze. Szczególnie ilość tłuszczów. Zacznijmy od wypełnienia ankiety działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html /SFD/2018/4/5/aa397ab6103b44f089fa414a02699a56.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-05 21:51:41

daj zrzut jak to wyglada ilościowo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Mozesz też obliczyć sonie ile błonnika dziennie spożywasz

Jedz śmiało i nie słuchaj głupot http://www.sfd.pl/Jajka%2C_a_bezp%C5%82odno%C5%9B%C4%87!-t121995.html http://www.sfd.pl/JAJKA_-_Cholesterol-t239397.html pzdr

Popraw tak jak napisaliśmy wcześniej i wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

pborek, jest coś takiego jak ciężko przytyć, widzę sam po sobie ;) Wrzuć przykładowy dzień do oceny, to pomożemy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/%C5%81AWKA_MODLITEWNIK_WYCI%C4%84G_OKAZJA_%21%21%21%21-t511557.html moze to

wg tego zrób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i napisz coś o sobie lub ankietkę z regulaminu wypełnij

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Po 1 to wstaw ankietę działu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

popacz gościo, tutaj wklejam pare rzeczy które sam sobie pochowałem w archiwum jak zaczynałem zabawe, ponieważ ani nie myslałem że mi ktoś będzie wykładał to co mogę sobie sam przeczytać, ani też nie myślałem że łatwiej będzie o wszystko wypytać niż przeczytać, szczególnie że nie wiedziałem nawet jaka jest problematyka. Na koniec przesyłam ci taki [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wrzuć w poprawnej formie. Powiedzieć o tej "diecie", że jest tragiczna byłoby komplementem.

Jadłospis wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

tyle - ahahahahahah oczywiste jest że pojęcia o tym nie masz. zdr. stylu wypowiedzi nie kometuje bo nie bede sie znizal do takiego poziomu cztery lata minely a ty dalej masz gebe tak samo niewyparzona i pleciesz glupoty te same wciaz.. ludzie jesli bierzecie bcaa to nie macie pojecia o niczym testuj dalej staki pompujace one sa najlepsze, [...]

daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tutaj masz jeszcze art. o układaniu posiłków http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Witaj. Sam się zredukowałem(ponad 16kg) http://www.sfd.pl/17lat__8_miesi%C4%99cy_efekty_redukcja-t676290.html Żywy przykład,że się da. Co do l-karnityny to nie bierz. Strata pieniędzy i czasu. Ogólnie lepiej zrobić aeroby + pieniądze na spalacze wydać na piersi z kurczaka i ułożyć sobie dobrą diete redukcyjną. Powodzenia ! :)

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Wszystko opisane ;-) Pzdr