Dieta redukcyjna do oceny i do poprawy :)

Proszę o ocenę diety
Zapotrzebowanie: ok.2550kcal

B 210g
W 235
T 80


Śniadanie (7.30)
-4 całe jajka
-50g płatków owsianych górskich
-20g orzechów włoskich
-20g rodzynek sułtańskich
-33g SFD WPC

2 Śniadanie (11.00)
-100g piersi z kurczaka
-60g ryżu brązowego
-pomidor

III posiłek (13.30)
-110g łososia norweskiego świeżego
-60g ryżu brązowego
-ogórek konserwowy

Posiłek przedtreningowy (16.30)
-100g piersi z kurczaka
-60g ryżu brązowego

Trening

30 minut po treningu
-33g SFD WPC

Posiłek potreningowy 1h po treningu (ok 20.15)
-100g piersi z kurczaka
-65g ryżu brązowego

Kolacja (21.30)
-160g tuńczyka w wodzie

+ok 15g oleju słonecznikowego do smażenia całej piersi z kurczaka :)

Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

,

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam/