c4

Również jestem tego zdania, iż przy obecnej sylwetce i fakcie tego, że dopiero zaczynasz, skupić się należy przede wszystkim na nauce prawidłowej techniki podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. To będzie najważniejsze na tę chwilę. Ilość kcal w diecie może być bliska zerowego [...]

Dowiesz się tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/ZMA_-_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html wdm branie zma to jest lipa.

Takie wahania to normalna sprawa nie masz co się przejmować tym 0,5 cm nieraz się lepiej wyprostujesz czy coś i już te 0,5 cm jest. Mozesz poczytać http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

http://www.sfd.pl/GRANAT__zwi%C4%99ksza_si%C5%82%C4%99%2C_podbija_testosteron%2C_obni%C5%BCa_estradiol_i_kortyzol-t859491.html zapraszam DAA odpuść sobie

Ununheks, ale co Ty chcesz jeść samo mięso i ryż? to po tygodniu puścisz bełta z obrzydzenia, monotonia i nic więcej. Musisz urozmaicać dietę żeby była pożywna, smaczna i wartościowa. Weź się za czytanie działów, nikt niczego za Ciebie nie zrobi kolego. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html tutaj masz to co chcesz czyli mase nie odzywki nie suple tylko zarcie

http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html zdr.

Ze względu na zawartość rtęci http://www.sfd.pl/rt%C4%99%C4%87_w_rybach._%C5%82oso%C5%9B_te%C5%BC_-t540365.html

Witam ! Moje pytania są następujące, 1. Czy na redukcji należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać tych z wysokim, aby zrzucić zbędny tłuszcz ? Czy jest to niekonieczne ? 2. Jeżeli tak - jakie produkty polecacie z węglowodanów. 3. I jak to jest z tymi węglami na noc w diecie redukcyjnej ? 4. Czy najwięcej węgli przyjmować [...]

danuta czasems ie zastanawiamza co dostałas tego moderatora...masakra rady dajesz... np tu: http://www.sfd.pl/23_kilo_musze_zrzu%C4%87i%C4%87_%3A_-t316417.html bez obrazy pozdro.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html to jes ten link. Myślałem tez nad 15-10-5 Wodyna, ale narazie chciałbym zmienić tą monotonię:) Zrobiłem sobie ten tydzień przerwy i od poniedziałku ruszyć z kopyta:)

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html To będzie odpowiedni plan na początek. Na forum wszystko jest napisane. Trzeba dużo czytać

no właśnie, w tym problem -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jaros_2016 niekoniecznie... zachęcam do lektury : http://www.sfd.pl/_Dajet__%5D_Cz%C4%99stotliwo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w-t825970.html Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-01-08 13:29:54

Witam. Piszę w imieniu byłej forumowiczki Little Wild z prośbą o usunięcie jej zdjęć z poniższego tematu. http://www.sfd.pl/MOTYWACJA%21_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s79.html

Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_4-t964757-s237.html#post4 Ten temat myślę wystarczy do śledzenia aktualnych trendów. Polecam lekturę. Ja czytam regularnie;-)

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Czytasz i próbujesz ułożyć nic trudnego.

Tak np tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html