Moja recenzja: http://www.sfd.pl/Recenzja:_Tryton_V,_stacja_na_nogi,_zestaw_obci%C4%85%C5%BCenia-t684644.html PS w ciągu ostatnich dwóch godzin dotrze pewnie 20 prac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty chcesz redukować? Zacznij jeść porządnie, masa masa masa Wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 16:57:46
novy35 o! widze,ze ktos moj stary post odkurzyl :) jacksonik przeczytaj UWAZNIE,co napisalem w poscie tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html ...i sprobuj wyciagnac jakies wnioski. podaj troche danych o sobie. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
przejrzałem jeszcze raz Twoją ankietę... http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity%2D_cze%C5%9B%C4%87_I%2D_rze%C5%BAba%2E-t362468.html czytaj link wyżej w nim masz wytyczne co do treningu, oraz linki jak ułożyć dietę. Z supli starczy BCAA.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie masz fatalne. Na tym w życiu nie zgubisz masy. Zapoznaj się z podanymi wyżej linkami. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html oraz z tym. http://potreningu.pl/kalkulatory/ Najpierw za pomocą w/w kalkulatora oblicz zapotrzebowanie, potem odlicz z tego ok 400kcal z postaci węglowodanów. Następnie [...]
Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mozesz poprzec swoich argumentow to po co zaczynasz dyskusje? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html poczytaj i wroc z przemysleniami
Na początek przeczytraj ten post http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i ułuż plan treningowy i napisz podział z seriami i powtórzeniami w nich. Co do aerobów to rób je po treningu a nie przed. Jeśli jednak masz możliwość wykonywania aerobów naczczo to polecam to najlepsze rozwiązanie. Na temat [...]
z tego co wyczytałem i z własnej wiedzy doszedłem do wniosku, że wykluczają się: masa i utrata tkanki tłuszcowej, masa i wytrzymałość lokalna. Ale masa i kondycja mogą być, chociaż wiem ,że przyrost masy będzie mniejszy jak bez aerobów - co jest dla mnie do zaakceptowania bo priorytetem jest zarówno masa jak i kondycja. Korzystałem z: Jeden z [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij pełną ankietę i wrzuć całą dietę do oceny. By ogół zbaczyc.
Jest to cały trening. Ilość obwodów zależy od konkretnego treningu. Zapamiętaj sobie jedno nie ilość się liczy, a jakość, jeśli porządnie przepracujesz kilka stacji to ci wystarczy ich naprawdę kilka. Obczaj sobie np ten trening [...]
Odkopuję temat, nie mogę pozbyć się cellulitu. Chodzę regularnie na siłownie, biegam, jem racjonalnie a cellulit ani rusz. Macie jakieś pomysły dlaczego stoi on w miejscu? Może te kremy antycellulitowe coś pomogą? Słyszałam o Vialise, że ponoć dobry. A może w diecie coś jest nie tak? Jem małe porcje, z przewagą warzyw, kasz i chudego mięsa. Załóż [...]
wszystko git, mogę tylko zaproponować najpierw triceps a później biceps i odpowiednio dostosowana ilości powtórzeń (http://www.sfd.pl/W%C5%82%C3%B3kna_mi%C4%99%C5%9Bniowe_by_PL%C5%9A_-t351163.html)
Filmik ma pozycjonowanie niewłaściwe to raz. Ten filmik jest już stary, nie mamy już dawno tego wyciągu, tutaj akurat widać że jest krzywa prowadnica która została uszkodzona podczas transportu, dlatego stos sie zatrzymuje. Przeczytajcie sobie opinię Rafała Kobylarza na temat na szej bramy HM1 [...]