http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html wystarczy zerknac 10 tematow wyzej troche wysilku ludzie... od groma projektow w tym temacie, i pytania tez tam zadawaj pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG dzięki że znowu ty się odezwałeś,zrobiłem wszystko to co w http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html ,aczkolwiek zdjęcie nie chce się uwidocznić, jak się uda to zedytuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c551498b71014b479b1fb941e32ceeb0.png Zmieniony przez - JayDzej w dniu 2014-02-01 21:44:42
http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_czasie_.Pomoc_w_starcie_z_mas%C4%85%3A_-t562361-s1.html to jest temat gdzie opisałem plan itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa [...]
Widzę jak już woda podeszło z 3-4 kg :) Jest szansa na zdrowie zbilansowanej diecie w miesiąc dojść do tego co było na tych niższych ww?Testuj i obserwuj , moze zwyczajnie lekko przesadzasz i doszukujesz się dziwnych spadków czy łapania wody bo jednak 3-4 kg z wody to jest troche i ludzie kręcą konkretne formy na wyzszych weglach czy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblukaj wszystko po kolei i poczytaj, i Wrzuć tu dietę,Zapotrzebowanie Sprawdz na PoTreningu.pl. Dieta 1.http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 2. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]
Nie wiem co Cibie skłania ku rekompozycji, ale musisz zdawać sobie sprawę z tego, że cel ten jest przeznaczony raczej do osób mocno doświadczonych, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Na widoczne efekty trzeba bardzo dużo czasu i cierpliwości, co w większości przypadku powoduje zniechęcenie i stwierdzenie braku efektów. Najlepiej jakbyś [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 2 Duże Shocki i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub [...]
daj wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i napisz jakie masz oczekiwania tej diety, redukcja, budowanie masy, jakie masz zapotrzebowanie
jaki masz poziom bf ?? Wrzuć dietę w formie z zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html generalnie białko napędza metabolizm bo trzeba energii żeby je przetrawić . Być może za mało tłuszczu , za dużo cardio ..
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Zrob wszystko na podstawie tego artykulu... Jak juz ulozysz to daj ten plan do sprawdzenia w dziale Trening :)
Prześledź ten temat jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na pytania, wal smiało http://www.sfd.pl/do_Marka_C%2E_%2D_Jakie_s%C4%85_negatywne_skutki_nadmiaru_bialka_w_diecie_i_ile_to_za_du%C5%BCo_-t382152.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-14 18:21:32
zamiast zadawać tyle pytań poczytaj troche atlas, pomęcz wyszukiwarke-to nie boli. Albo wejdź tu, poproś o skany treningu i ćwicz: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html
http://www.sfd.pl/Chcesz_nabra%C4%87_MASY_%21%21%21%21%21_w_takim_razie_to_co%C5%9B_dla_CIEBIE__25_zasad_%C5%BCywienia%21%21%21%21%21%21%21%21-t59384.html a od czego jest wyszukiwarka? tutaj diety nikt ci nie ułoży, moze ja co najwyrzej skorygować. zajrzyj jeszcze do kalkulatora kalorii. Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-11-21 20:04:54