c4

Nie pomyliłeś czasem filmów - Ci goście są z "Poznaj moich Spartan" a nie z "300" Edit: Przykro to mówić, ale trening do bani, podobnie jak dieta Edit2: Na dobry początek poczytaj tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-04 15:37:36

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 89.5 Wzrost : 173/4 Staż treningowy: 18 miesiecy Obwód pasa 90 na czczo Obwód klaty: 113 Obwód uda: 62 Obwód Łydki :39 Obwód ramienia 42.4 Obwód przedramienia 32.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4razy week silowni 3xaeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9cwUd9fR_ic&eurl=http://www.sfd.pl/3_ampu%C5%82ki_Omnadrenu_%2B_ig%C5%82a_prosta_wi%C4%99c_wpadnij_do_SPAM_posta-t359581-s30.html dużo ściemy

kazam zalozyl fajny temat o tym wlasnie cos bys tam znalazl pozdroo masz i dawaj soga http://www.sfd.pl/_Doping_m%C3%B3zgu_Smart_Drugs__kto%C5%9B_si%C4%99_zna_-t463808.html Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-06-01 12:55:49 i jeszcze cos takiego znalazlem http://www.sfd.pl/skad_wziac_ritalin_-t307579.html Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Tu masz od groma propozycji. Do tego możesz dołączyć pompki i podciągnięcia z klaśnięciem, trening z odważnikami czy z gumami. Pamiętaj: siła to podstawa dynamiki.

rozpisz według tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Zrzuć rozpiskę diety według zaleceń: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Niestety mięśnie tak łatwo nie rozsną. Szczególnie bez odpowiedniego bodźca.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj znajdziesz ankietę i jak zrobić zrzut.

na forum panują pewne zasady, między innymi każdy temat powinien być opatrzony ankietą, a dieta wrzucona w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html .

KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html poczytaj polecam

Jak masz już zapisane to kliknij generuj zrzut bo nic nie widać na tych skrinach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

To może byście tu pomogli bo jest pustka i nikt nie odpisuje: http://www.sfd.pl/Dieta_Masowa_do_oceny-t961975.html i tu http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_tkanki_t%C5%82uszczowej_i_przybranie_na_mi%C4%99%C5%9Bniach-t961989.html

bedziesz pierwszym ktoremu to wkleje; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html proponuję sie zapoznać, przemysleć, wypelnic co potrzeba

Wage masz normalną - nie trzeba schudnąć 100 & 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html [...]

I na przyszłość zrzuty wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ;-) Mniej roboty z tym ;-)

Siemka Panowie mam prośbę :-) http://www.sfd.pl/Do_wszystkich_startuj%C4%85cych_w_zawodach_-t856813.html z gory thx :-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 21:18:38

Trening robisz trzy raz w tygodniu, wszystkie wypisane tam ćwiczenia. Tyle serii ile tam pisze (3s - oznacza trzy serie). Powiedzmy po 10 powtórzeń w każdej z serii. Tutaj masz podaną przykładową, niedrogą dietę dla osoby ćwiczącej na siłowni: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

białko i wegle mają po 4 kalorie tłuszcz 9 kalorii 7*4=28 36,5*4=146 14*9=126 ok 300 Poza tym nei rozumiem o co chodzi z tyym pytaniem diete daj wg zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html