Podstawą dobrze zbilansowanej diety jest dobór odpowiedniej ilości kalorii w zależności od naszego celu treningowego. W następnej kolejności należy zwrócić uwagę na ilość składników odżywczych, a później na ich źródła. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]
witaj. bez problemu mozesz wystartować z takim planem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_nastolatk%C3%B3w-a7476.html Twoja aktywnośc fizyczna jest znikoma, wiec mozna tez pomyslec o ewentualnych dodatkowych treningach czy sportach zespollowych zebys wiecej się ruszał. [...]
Witaj, NAC, czyli N-acetylocysteina nie ma właściwości pobudzających, które mogłyby wpływać bezpośrednio na zaburzenia snu, problemy z zasypianie, przerywany sen. Oczywiście niczego wykluczyć nie można w 100%, ale może jednak łykasz coś jeszcze w ciągu dnia, co może powodować takie problemy? Na początek warto zapoznać się z dogłębną analizą, co to [...]
Rzeczywiście białka aż tyle nie potrzebujesz. Te 140 gramów, to już będzie maksymalna ilość, której bym nie przekraczał. Tłuszcze do 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Polecam bazować na następujących źródłach składników odżywczych: 1. Źródła białka: [...]
Dzień dobry Panie Stefanie. Bardzo miło nam Pana gościć na Sportowym Forum Dyskusyjnym. W Pańskim wyjątkowo szlachetnym wieku, wyniki wszystkich badań należy konsultować z lekarzem prowadzącym, który zlecił badania. Nie ma wątpliwości, że ten lekarz z pewnością oczekuje na Pańską wizytę. My ze swojej strony możemy przekazać kilka informacji, [...]
Redukcja, gdzie popełniam błędy? Hej! Jeżeli chodzi o redukcję, to pierwsze moje pytanie po zerknięciu na odżywianie będzie takie, czy jesteś w deficycie kalorycznym? Jeżeli nie wiesz, to tutaj możesz obliczyć jak dużo kalorii powinieneś spożywać by być na tzw. bilansie zerowy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
witaj. faktycznie patrzac na to, jak prezentuje sie sylwetka nagromadziles nieco tluszczu, ktorego trzeba by bylo sie pozbyc. Czy robic rekompozycje? Nie, jest to dosc trudne do osiagniecia i w 80% przypadkach konczy sie tym, ze stoimy w miejscu i nic nie dzieje sie ze sylwetka. Osobiscie jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo [...]
Najważniejszym czynnikiem decydującym o wzroście wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny i uzyskanie go musi być Twoim priorytetem. Dobrze zauważyłeś, że najlepszym sposobem uzupełnienia posiłku są tzw. gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. Przy obecnych cenach naprawdę nie opłaca się kombinować z domowymi miksami. Gainery renomowanych [...]
Odnosnie pytan - http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html Tutaj mamy temat do zdjec, wiec wrzuc moze zdjecia obu wersji. Osobiscie do tej pory widzialem tylko bez napisu. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-01-13 17:52:21
..no wlasnie nie mam tutaj kogo zapytac ,wykonanie wyglada na dobre ale mnie troche to martwi bo spotkalem sie z jedna opinia ze to niby fake /SFD/Images/2015/4/2/1bacb86024484acdb79b712614c20eb1.jpg Poczytaj starsze tematy bo nic świeżego raczej nie ma: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=casablanca I popraw estetyką swoich [...]
Spotkal sie ktos z czyms takim? Widzialem na forum cos identycznego z tym ze to bylo cypio, naklejki dobrze nalozone na flakony, olej nalany po rowno w kazdym flakonie, /SFD/Images/2015/8/25/884bc54f224a45ff8cd81df2a055973f.jpg /SFD/Images/2015/8/25/b59fa8f7b42e4ce882d55c1fce384f80.jpg Zmieniony przez - Kapi10 w dniu 2015-08-25 14:50:51 Tutaj [...]
panowie potrzebuje opini na temat BRITISH DRAGON ktos bral ? tu pytaj jak nie masz foto: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1297.html#post3
takie pytania bez foto tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1327.html#post4 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-20 15:19:48
JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie
